Help ik heb last van obstipatie tijdens mijn vakantie

Verstopte darmen wordt ook wel obstipatie genoemd.

Obstipatie (verstopte darmen) zorgt voor een ongemakkelijk gevoel. Je kunt niet of minder vaak naar het toilet, waardoor je last krijgt van allerlei klachten. Daar zit je niet op te wachten! En tijdens de vakantieperiode, waarin je juist tot rust zou moeten komen, neemt de kans op obstipatie toe. Wat zijn de oorzaken van obstipatie, wat zijn veel voorkomende klachten en wat kun je ertegen doen? In dit artikel proberen we je hier een zo goed mogelijk antwoord op te geven.

Oorzaken verstopte darmen

Als je gegeten hebt wordt het eten door je darmen gekneed, verteerd en vervolgens ingedikt tot poep. De dikke darm zorgt ervoor dat de poep richting de anus wordt verplaatst en als het daar is aangekomen voel je de aandrang om te poepen. Als dit proces niet goed verloopt, kun je last krijgen van verstopte darmen en word je poep hard en droog. Oorzaken van verstopte darmen zijn onder andere:

  • Te weinig water drinken
  • Onvoldoende lichaamsbeweging
  • Stress (actueel feitje: vakantie levert stress op, waardoor mensen tijdens vakantie sneller last hebben van obstipatie)
  • Onvoldoende vezelrijke voeding eten
  • Toiletbezoeken uitstellen als je aandrang voelt

Wanneer is er sprake van obstipatie?

Niet iedereen gaat even vaak naar het toilet. Ieder mens is anders, dus de toiletgang ook. Als je niet dagelijks moet poepen, hoeft dat niet te betekenen dat je last hebt van obstipatie. Wel zijn er een aantal signalen waaruit kan blijken dat er sprake is van obstipatie:

  • Je moet hard persen om de ontlasting kwijt te raken
  • Harde en zachte ontlasting komen tegelijk
  • Na een toiletbezoek voel je dat je niet alle ontlasting kwijt bent
  • Tijdens het poepen heb je last van pijn in de buik
  •  De ontlasting komt minder vaak dan drie keer per week
  • De ontlasting is hard en droog of bestaat uit keutels

Hoe kun je de stoelgang stimuleren?

Omdat obstipatie zo’n ongemakkelijk gevoel geeft wil je het zo snel mogelijk oplossen. Zeker als je op vakantie bent! Je kunt een aantal dingen doen om de stoelgang weer te stimuleren en de obstipatie op te lossen. Een aantal voorbeelden zijn:

  • Zorg voor meer lichaamsbeweging en bouw dat standaard in je dagelijks ritme in. Te weinig lichaamsbeweging zorgt ervoor dat de darmen sneller verstoppen.
  • Eet vezelrijke voeding en let hier extra goed op als je op vakantie bent. Eet niet alleen maar vezelarme voeding, zoals witte pasta, pizza, stokbrood, witbrood en croissantjes, maar ook volkoren brood en zilvervliesrijst, groente en fruit.
  • Drink een liter of twee per dag, met name water helpt om obstipatie op te lossen.
  • Gebruik een natuurlijk laxeermiddel, bijvoorbeeld op basis van psylliumvezels. Deze vezels komen van de Plantage Ovata (kruidachtige plant). Een voorbeeld van een laxeermiddel met psylliumvezels vind je in onderaan dit artikel.

Je hoeft je niet te schamen

Obstipatie komt vaker voor dan je denkt, zeker tijdens de vakantie kunnen veel mensen moeilijk naar het toilet. Dat gegeven betekent natuurlijk niet dat het prettig is om met verstopte darmen rond te lopen. Maar juist door je daar te druk over te maken krijg je meer stress, dat niet bijdraagt aan het stimuleren van de stoelgang. Probeer daarom zoveel mogelijk te ontspannen en te relativeren. Experimenteer daarnaast met de tips die je in dit artikel hebt gelezen helpen om van de obstipatie af te komen, of beter nog: om er in de toekomst geen last meer van te hebben!

5 manieren om je mobiliteit op oudere leeftijd te vergroten

Het doel van meeste mensen is wel om op oudere leeftijd nog veel te kunnen. Op jonge leeftijd is iedereen vooral bezig met zijn gezondheid en sport iedereen veel, zodat daar later nog steeds profijt van is. Voor ouderen zijn er dan ook een aantal manieren om mobiel te kunnen blijven. Ook al gaat het zelf lopen misschien niet altijd meer zo vlot. Het is dan ook goed mogelijk om met hulpmiddelen toch goed op de been te blijven.

 

1 Rollator

Één van de tips waardoor je lang mobiel kan blijven is een rollator. Een rollator kan ervoor zorgen dat op het moment dat je wat minder mobiel wordt, je toch nog kan blijven bewegen in en rondom huis. Met een rollator kun je een stukje gaan wandelen, zonder dat het te zwaar wordt. Een rollator is te verkrijgen in een rollator shop en wordt vaak thuis op maat afgeleverd.

 

2 Rolstoel

Naast een rollator kan ook een rolstoel erg handig zijn. Een rolstoel kan je ondersteuen op de momenten dat het allemaal niet meer zo goed gaat. Je kan dan gemakkelijker ergens naar toe, zonder dat je daarvoor hoeft te wandelen en te lopen. Een handige rolstoel kopen is misschien beter om in de winkel te kopen, maar ook op het internet is er veel informatie te vinden over de verschillende soorten rolstoelen die er allemaal verkrijgbaar zijn.

 

3 Een boodschappentas op wieltjes

Boodschappentassen zijn er inmiddels ook in een soort van koffertjes. In de supermarkt mag je vaak de boodschappentas al bij de kassa neerzetten, waardoor je de tas niet mee hoeft te nemen de winkel in. Als je eenmaal uitgewinkeld bent, kun je de zware boodschappen in de boodschappentas plaatsen. Door de wieltjes hoef je de tas niet te tillen, maar rolt hij met je mee.

 

4 Flexibiliteit

Ook flexibiliteit kan helpen bij het proces van gezond ouder worden. Door op jongere leeftijd bijvoorbeeld vaak naar de yoga te gaan, kan je een heel stuk leniger worden. Hier heb je dan op oudere leeftijd weer veel profijt van, omdat je op deze manier nog veel dingen kan doen.

 

5 Voeding

Vooral voeding is erg belangrijk. Dit is op elke leeftijd belangrijk, want van ongezond eten kun je een heleboel nare ziektes oplopen. Veel mensen denken dat vet eten erg slecht is. Dat is het in principe ook wel, want elke dag snacks uit de frituur eten is natuurlijk niet goed. Maar bepaalde vetten, die bijvoorbeeld in vis en olijfolie zitten, kunnen wel weer erg goed voor je zijn. Op deze manier is het goed om te kijken naar wat wel en niet verstandig is om te eten.

5 manieren om op een gezonde manier oud te worden

Op een gezonde manier oud worden is voor veel mensen de droom. Inmiddels zijn er vele manieren ontdekt waarop dit te bereiken is. Om ouderen op een goede manier te helpen bij verschillende problemen is er Ouderenwegwijs. Hier wordt er geholpen in persoonlijke kwesties, zoals het verlengen van het autorijbewijs na een bepaalde leeftijd. Daarnaast zijn er op de website Gezondheidinbeeld.nl een hoop tips te vinden over gezond eten.

1. Gezond eten

Allereerst is het natuurlijk belangrijk om gezond te eten. Dit geldt voor alle fases in het leven, want door een ongezonde eetstijl kun je een heleboel nare ziektes oplopen. Door teveel suikers en ongezonde vetten binnen te krijgen, kun je het risico op obesitas en overgewicht vergroten. Het is al vaak bewezen dat obesitas zorgt voor een verkorte levensduur. Gezond eten kan op verschillende manieren gerealiseerd worden, maar door in ieder geval te letten op het binnenkrijgen van voldoende groente en fruit ben je al een heel eind op weg.

2. Bewegen

Ook op oudere leeftijd is het nog erg belangrijk om veel te blijven bewegen. Zelfs als het fysiek niet meer mogelijk is om lange stukken te wandelen, is even de frisse lucht opzoeken nog altijd belangrijk. Een kleine wandeling naar de supermarkt is al voldoende. Ook op jongeren leeftijden kan het al lonen om een keer vaker de fiets te pakken of een keer niet met de lift te gaan, maar de trap te nemen.

3. Veel water drinken

Water drinken is erg belangrijk. Ieder mensen moet minimaal 1,5 liter vocht binnenkrijgen per dag. Door een paar glazen water te drinken op een dag kun je dit al snel behalen. Door bijvoorbeeld altijd een flesje water mee te nemen, gaat het sneller om water binnen te krijgen. Daarnaast zijn er ook verschillende apps waarin je kan bijhouden hoeveel water je hebt gedronken, waardoor je bewust wordt van de waterinname.

4. Voldoende nachtrust

Slaap is voor iedereen belangrijk. Zonder genoeg slaap functioneer nooit helemaal maximaal. Door genoeg te slapen zal je je overdag fitter voelen en dit heeft ook weer positieve invloeden op het ouder worden. Een goede nachtrust houdt ook in dat je een goed slaapritme hebt en niet meerdere keren wakker wordt.

5. Roken en drinken

Uiteraard is het logisch dat alcohol en roken negatief werken op de gezondheid en daarmee ook op het ouder worden. Het is daarom ook niet verstandig om te roken. Drink daarbij ook met mate en dan moet het goedkomen met gezond oud worden. 

Mindfulness training in Tilburg

Pieter Arnou is dé nieuwe mindfulness trainer in Tilburg. Met zijn nieuwe mindfulnesspraktijk geeft Pieter mindfulness training in Tilburg voor mensen die anders willen omgaan met stress, of anders willen omgaan met kanker.

Wat is mindfulness eigenlijk? Mindfulness betekent; met aandacht aanwezig zijn in het huidige moment, zonder daarover een oordeel te hebben. Bij onplezierige gedachten of gevoelens hebben we vaak de neiging deze af te keuren of te onderdrukken. Dit heeft een ongunstig effect. Mindfulness leert je om een meer accepterende houding aan te nemen ten aanzien van je gedachten, gevoelens en emoties.

Pieter Arnou is een categorie-1 trainer, en is als zodanig aangesloten bij het VMBN. Het voordeel van een mindfulness cursus door een categorie-1 mindfulness trainer is dat de mindfulness vergoeding door de zorgverzekeraars meestal volledig is.

 

Neu! Trappen’s Tiger 32: Wespenfalle mit Ansaugkraft

Keine lästigen Wespen mehr: Mit der revolutionären Tiger 32 von Trappen saugen Sie die störenden Insekten einfach weg – rein mechanisch, ohne chemische Keule.

 
Sie möchten endlich Ruhe vor Wespen haben? Wenn eine Wespe den Honigtopf am Frühstückstischumschwirrt oder bei Kaffee und Kuchen eine Portion ergattern will, kann das Ihre Geduld strapazieren.
 
Die revolutionäre Wespenfalle Tiger 32 von Trappen macht jetzt Schluss mit Wespen in Innenräumen. Mit diesem praktischen Gerät wird Wespen bekämpfen zum Kinderspiel. Ein genial einfaches Ansaugsystem macht sie im Handumdrehen unschädlich – ohne chemische Keule.
 
 
 
Der Hersteller der Trappen's Tiger 32 ist die Firma Fliegenfalle-shop.de. Sie erhalten mit dieser Falle eine vierjährige Garantie.
 
 

Salarissen

Als ondernemer heb je personeel in dienst. Hoe beter het bedrijf loopt, hoe meer personeel je aan moet nemen. Als je steeds meer personeel rond hebt lopen kan je steeds beter bepalen wat een werknemer waard is. In het begin is dit lastiger omdat je niet weet of iemand het waard is of niet. Daarom is het lastig te bepalen wat een goed salaris is voor het personeel. In dit artikel lees je enkele stappen hoe je het loon voor je personeel kan bepalen.

Een salaris moet marktconform zijn. Dit wil zeggen dat het salaris rond het gemiddelde moet liggen. Het gemiddelde kan je baseren op het loon van concurrenten. Je wilt namelijk niet minder salaris betalen dan de concurrenten, maar ook niet meer salaris. Daarom is het belangrijk om te kijken naar wat gemiddeld of ‘normaal’ is voor de functie en leeftijd, om de salarisberekening op af te stemmen.

Bij het bereken salaris moet je rekening houden met het minimumloon. Dit loon is ingesteld om te voorkomen dat werknemers worden onderbetaald. Het minimumloon is dus vastgesteld door de overheid, dit is de maximale ondergrens.

Stel een salarisschaal in. Hierin stel je vooraf op wat bepaalde werknemers kunnen verdienen. Zo kan er geen onduidelijkheid en discussie ontstaan bij de werknemers. Hierbij maak je ook inzichtelijk wat huidige werknemers nog meer kunnen verdienen als zij hoger in de schaal terecht komen. Hierdoor kunnen ze meer waard worden en zullen er geen onderlinge frustraties ontstaan.

Het moment van salaris uitbetalen moet je wettelijk doen als de arbeid verricht is. Dit gebeurt bij de meeste bedrijven op maandbasis, maar in veel bedrijven als restaurants gebeurt dit op week of dag basis. Hier wordt namelijk per dag een bepaalde omzet behaald en hieruit wordt het loon van de werknemers betaald. Het kan per bedrijf dus verschillen wanneer het moment van uitbetalen is. Hierover zijn dus afspraken te maken met de werknemer, ben je echter drie dagen later dan afgesproken, dan is het verplicht om de werknemer een loonsverhoging te geven.

Wat is laser-acupunctuur?

Deze situatie is herkenbaar: je bent al jaren geïnteresseerd in acupunctuur. Je weet dat deze geneeswijze heilzame effecten heeft en dat ze gebruikt wordt als pijnbestrijding.  Je zou ook graag eens een proefsessie willen uitproberen, maar het idee van prikken met naalden houdt je tegen. Als je dit herkent, lees dan snel verder. Er is nu iets nieuws: laser-acupunctuur. Deze techniek werkt niet met naalden maar met laserlicht en is volkomen pijnloos.

Hoe werkt het?

Laser-acupunctuur is een innovatieve vorm van acupunctuur. Hier wordt een mooie link gelegd tussen de traditionele Chinese Geneeswijze en onze moderne westerse geneeskunst. Het licht van de laser werkt tot op celniveau. Hierdoor wordt het zelf herstellend vermogen van cellen geactiveerd. De resultaten zijn fantastisch. Een groot voordeel is dat deze techniek volkomen pijnloos is. De laserdiodes worden gelijktijdig op verschillende acupunctuurpunten geplaatst met behulp van een soort zelfklevende huidtape. Er kunnen momenteel tot maximaal tien diodes geplaatst worden en het effect van deze behandeling komt overeen met de klassieke acupunctuur.

De meeste lasers die gebruikt worden bij laser-acupunctuur zijn low level lasers, die gebruik maken van een rood laserlicht dat diep in het weefsel kan doordringen en daar het genezingsproces kan activeren.

Waarvoor wordt het gebruikt?

Eigenlijk wordt de laser-acupunctuur gebruikt voor alle kwalen waar men ook met de klassieke acupunctuur terecht kan.  Vaak zie je wel dat patiënten met pijnklachten zoals acute of chronische pijn, hoofdpijn, lage rugpijn, nekpijn, gewrichtspijn en peesontstekingen prima reageren op een laser-acupunctuur behandeling.

Eerst is het belangrijk om te achterhalen waar de pijn vandaan komt. Het is daarom zeker aan te raden om eerst langs de huisarts te gaan en een grondige diagnose te laten stellen voordat je met een pijnbehandeling met acupunctuur start. Neem deze informatie mee tijdens je eerste afspraak bij een acupuncturist.

De acupuncturist zal deze informatie combineren met zijn eigen oosterse diagnose. Hierbij wordt het lichaam als een energiesysteem gezien. Niet goed doorstromen van levensenergie door de meridianen levert de klachten op van de patiënt. Als je samen met je behandelaar kunt achterhalen wat voor pijn je voelt, is dat goed. Is het een zeurende pijn, stekende pijn, dof, bonkende pijn? Dit helpt om de juiste diagnose te kunnen stellen waarna de behandeling kan beginnen.

Een paar voorbeelden waarbij acupunctuur kan helpen:

·         Energieblokkades opheffen.

·         De energie weer in beweging zetten

·         Aanmaak van endorfine bevorderen (dit zijn lichaamseigen pijnstillers)

·         Betere doorbloeding

·         De pezen versterken

·         Het algemene genezingsproces bespoedigen.

Laser-acupunctuur wordt nog niet zo lang toegepast, maar werkt op precies dezelfde manier als de klassieke acupunctuur. De behandelingen zijn absoluut veilig.

 

Wil je meer weten over dit onderwerp, kijk dan eens op de website van:

Acupunctuurpraktijk Lingerak

Mazurka 27
1507 TK Zaandam
075-7716510 / 06-43020343

http://www.lingerak.nu/laser-2-2/

Misschien ook interessant : Electro Acupunctuur

 

 

Activated charcoal en witte tanden

Activated charcoal (ook wel actieve kool) is een fantastisch, veelzijdig product.
Actieve kool is een product dat werkt op natuurlijke basis.
Zo absorbeert het vuiltjes en nare geurtjes; u krijgt wittere tanden en een frissere adem!
Tanden Bleken Thuis heeft inmiddels al duizenden mensen geholpen met het krijgen van wittere tanden.

Kort de voordelen op een rijtje:

Actieve kool absorbeert vuiltjes en gassen; zo krijgt u wittere tanden en een frissere adem
U krijgt een verbeterde mondhygiëne
Activated charcoal masseert het tandvlees en verbetert de doorbloeding
Activated charcoal is een natuurlijk product; 100% veilig
Goedgekeurd volgens Europese wet- en regelgeving

Tanden Bleken Thuis heeft hieronder een duidelijk overzicht gemaakt voor u.
Bestel vandaag nog op onze webshop en krijg wittere tanden!

 

De gezondheidsvoordelen van tennissen

Wil je een nieuwe sport uitzoeken om helemaal voor te gaan? Probeer dan eens te gaan tennissen! Het is ondertussen wel algemeen geweten dat sport erg goed voor ons is, maar uit onderzoek bleek dat tennis nog eens een van de meest gezonde sporten is! Tennis is een sport die je levenslang kan beoefenen en heeft erg positieve effecten op zowel onze fysieke als op onze geestelijke gezondheid.

Wat zijn dan de voordelen van tennis?

1. Tennissen is een combinatie van kracht en cardio en is dus ideaal zowel om spieren op te bouwen als om caloriën te verbranden. Uit het onderzoek werd bij tennissers gemiddeld een lager verpercentage gemeten, wat gelinkt is aan een laag cholesterolgehalte en een lage bloeddruk. Daardoor is het risico op hart- en vaatziekten ook weer kleiner bij tennisspelers.

2. Tennis zorgt voor stevigere botten. Tijdens het spelen worden de botten in de benen en armen namelijk belast, dat zal er net voor zorgen dat ze steviger worden. Zo zorgt tennis voor sterkere botten in het bovenlichaam, de romp en het onderlichaam

3. Tennissers hebben een betere fijne motoriek. Dat komt doordat zowel de grote en de kleine spiergroepen getraind worden, waardoor het lichaam moet leren om die spieren mooi in samenhang te gebruiken. Zo wordt het coördinatievermogen gestimuleerd.

Tennis is dus een sport die zeker aangeraden is en dat voor zowel kinderen als volwassenen. Het is makkelijk op te pikken op eender welke leeftijd. Het enige wat je nodig hebt is een goed tennisracket en de juiste tennisschoenen. Head rackets heeft een breed assortiment met zowel tennisrackets voor beginners als voor gevorderden. Voor tennisschoenen zijn er ook enkele merken waarbij je altijd goed zit. Er is een groot aanbod aan tennisschoenen heren en dames om voor iedereen een schoen te vinden die past bij zijn tennis spel.

Gezichtsverzorging

Je gezicht goed onderhouden met de juiste gezichtsverzorging

Lichaamsverzorging is erg belangrijk zodat je lichaam goed kan functioneren en hierdoor zie je er ook mooier uit. De huid is het grootste orgaan van het lichaam en daarom is het belangrijk dat deze goed onderhouden en verzorgd wordt. Er zijn verschillende manieren waardoor je je huid er mooi uit kan laten zien. Een goed verzorgt lichaam geeft ook een betere impressie bij mensen, zoals bij bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek. Mensen kijken elkaar altijd in het gezicht aan en dan is het fijn om een goed verzorgd gezicht te hebben waardoor je een betere indruk maakt. Er zitten veel zintuigen op je hoofd en je gezicht dus daarom is het beter om ervoor te zorgen dat je daar zo lang mogelijk gebruik van kan maken.

Wat verzorgt je gezicht goed?

Er zijn veel verschillende producten die je gezicht er voor zorgen dat je huid van je gezicht er mooi uitziet. Een vettige huid is goed want hierdoor ziet je huid er gezond uit, maar er zijn veel mensen met een droge huid. Hiervoor zijn verschillende olies en crèmes die ervoor zorgen dat je huid er voedzamer uitziet. Wat veel mensen hebben zijn mee-eters en het nadeel hiervan is dat ze niet vanzelf weg gaan. Je kan het er zelf uit halen maar iets wat tegenwoordig erg populair is, zijn maskers. Deze maskers kan je over je hele gezicht plaatsen en als je je gezicht een beetje nat maakt, blijft het plakken. Omdat het zo hard blijft plakken trekt het de mee-eters mee. Het is handig om hierna een genezende crème erop te smeren waardoor er bijvoorbeeld geen infecties kunnen ontstaan.  In de winter komt het vaak voor dat mensen droge lippen krijgen en die kunnen dan ook scheuren waardoor er wondjes ontstaan. Een product dat je makkelijk bij je kan dragen is lippenbalsem. Hierdoor blijven je lippen vettig en voorkom je schrale lippen. In veel van deze producten zitten natuurlijke producten omdat deze veel vitamines en mineralen bevatten. Voor deze handige artikelen kan je goed terecht bij Dermarolling.nl dat een uitgebreid assortiment heeft aan verschillende verzorgingsartikelen onder andere van het merk Holika Holika.

Hoe kan je goed je gezicht ontharen?

Op je gezicht zitten wel haren, maar ze zijn bij de ene persoon beter zichtbaar dan bij anderen. Veel vrouwen laten hun wenkbrauwen epileren omdat het er dan beter uitziet, maar hiernaast zijn er nog meer haren op je gezicht die op het eerste gezicht niet zichtbaar zijn. Deze kan je op verschillende manieren verwijderen. Een manier die erg veel gebruikt wordt om haar te verwijderen is waxen. Dit kan pijn doen maar het is zeer effectief omdat je hierdoor een groter oppervlak haar kan verwijderen. De haren tussen je wenkbrauwen zijn bijvoorbeeld makkelijk te verwijderen met een pincet.