CBD olie

Hoe werkt CBD (cannabidiol) op ons lichaam.

Het menselijk lichaam is een complex geheel. Het functioneert door middel van verschillende systemen, zoals het ademhalingssysteem, het immuunsysteem enz. Zo is er ook het endocannabinoïden systeem.

En op het functioneren van dit endocannabinoïden systeem heeft het gebruik van CBD een positieve invloed.

CBD-extract wordt gemaakt van cannabis- of hennepplanten, van de toppen, de stelen en de bloemen van deze planten. De toppen, stelen en bloemen bevatten een extract van wel 15% CBD. En CBD is een actief, heilzaam ingrediënt, welke positief ingrijpt op ons endocannabinoïden systeem. Met als gevolg vermindering van lichamelijke en geestelijke klachten.

CBD-olie is een natuurlijk products

CBD-olie of hennepolie is voor 100% natuurlijk en bevat geen chemische en andere onnodige, schadelijke toevoegingen.

Het gebruik van CBD olie maakt u niet psychoactief of psycho-effectief, wat inhoudt dat u er niet high of stoned van wordt. Alle CBD-producten zoals CBD-olie, CBD-capsules, CBD-pasta, CBD e-liquid, en CBD-zalf hebben een rijke cannabidiol-olie als basis voor een zo optimaal mogelijke werking.

De CBD dosering

Ieder lichaam reageert uniek op de werkzame stof CBD. De enige manier om te ontdekken wat voor invloed CBD-olie op u heeft is uitproberen. Zo speelt het percentage CBD in de CBD-olie een grote rol. CBD-olie is namelijk te koop in een percentage van 2,5 % tot en met 18%. En ook de hoeveelheid druppels speelt een belangrijke rol. Met doseren begint u altijd met een lage dosis: 1 druppeltje CBD-olie in de ochtend, 1 druppeltje CBD-olie in de middag en 1 druppeltje CBD-olie in de avond, onder de tong (ongeveer 20 sec.) daarna doorslikken. De bedoeling is een cannabolide laagje in uw lichaam op te bouwen.

Na een week kunt u de dosering verhogen naar 2 druppeltjes 3x daags en weer na een week 3 druppeltjes 3x daags. U voelt zelf of de dosering te veel is of te weinig. Mocht 3 druppeltjes 3x daags te veel zijn dan zakt u weer terug naar 2 druppeltjes enz. De bedoeling is om de ideale hoeveelheid CBD-olie te vinden.

Indien de ervaring nog niet positief genoeg is, kunt u later met een hoger percentage CBD gaan druppelen (bijv. 5% of 8%) Meestal heeft u dan minder druppels voor nodig om hetzelfde effect te ervaren. 

Cbd-olie-online.nl

CBD olie

Hoe werkt CBD (cannabidiol) op ons lichaam.

Het menselijk lichaam is een complex geheel. Het functioneert door middel van verschillende systemen, zoals het ademhalingssysteem, het immuunsysteem enz. Zo is er ook het endocannabinoïden systeem.

En op het functioneren van dit endocannabinoïden systeem heeft het gebruik van CBD een positieve invloed.

CBD-extract wordt gemaakt van cannabis- of hennepplanten, van de toppen, de stelen en de bloemen van deze planten. De toppen, stelen en bloemen bevatten een extract van wel 15% CBD. En CBD is een actief, heilzaam ingrediënt, welke positief ingrijpt op ons endocannabinoïden systeem. Met als gevolg vermindering van lichamelijke en geestelijke klachten.

CBD-olie is een natuurlijk products

CBD-olie of hennepolie is voor 100% natuurlijk en bevat geen chemische en andere onnodige, schadelijke toevoegingen.

Het gebruik van CBD olie maakt u niet psychoactief of psycho-effectief, wat inhoudt dat u er niet high of stoned van wordt. Alle CBD-producten zoals CBD-olie, CBD-capsules, CBD-pasta, CBD e-liquid, en CBD-zalf hebben een rijke cannabidiol-olie als basis voor een zo optimaal mogelijke werking.

De CBD dosering

Ieder lichaam reageert uniek op de werkzame stof CBD. De enige manier om te ontdekken wat voor invloed CBD-olie op u heeft is uitproberen. Zo speelt het percentage CBD in de CBD-olie een grote rol. CBD-olie is namelijk te koop in een percentage van 2,5 % tot en met 18%. En ook de hoeveelheid druppels speelt een belangrijke rol. Met doseren begint u altijd met een lage dosis: 1 druppeltje CBD-olie in de ochtend, 1 druppeltje CBD-olie in de middag en 1 druppeltje CBD-olie in de avond, onder de tong (ongeveer 20 sec.) daarna doorslikken. De bedoeling is een cannabolide laagje in uw lichaam op te bouwen.

Na een week kunt u de dosering verhogen naar 2 druppeltjes 3x daags en weer na een week 3 druppeltjes 3x daags. U voelt zelf of de dosering te veel is of te weinig. Mocht 3 druppeltjes 3x daags te veel zijn dan zakt u weer terug naar 2 druppeltjes enz. De bedoeling is om de ideale hoeveelheid CBD-olie te vinden.

Indien de ervaring nog niet positief genoeg is, kunt u later met een hoger percentage CBD gaan druppelen (bijv. 5% of 8%) Meestal heeft u dan minder druppels voor nodig om hetzelfde effect te ervaren. 

Cbd-olie-online.nl

Alles wat je moet weten over medisch rekenen

Medisch rekenen maakt onderdeel uit van de opleiding verzorgende IG en verpleegkunde. Zonder het positief afronden van dit vak is het niet mogelijk om aan de slag te gaan in de verzorging. Zo moeten verpleegkundigen de juiste berekening kunnen maken om een bepaalde hoeveelheid medicijnen of infusievloeistoffen goed te kunnen toedienen. Voor veel studenten is medisch rekenen echter een struikelblok. Wat houdt medisch rekenen precies in, en hoe rond je het met succes af? Wij geven je een aantal tips!


De verschillende onderdelen van medisch rekenen


Misschien is het je droom om de verzorging in te gaan. Het is een beroep waarbij je veel kunt betekenen voor mensen. Om je diploma te kunnen halen moet je echter het eerst het vak medisch rekenen afronden. Dit is echter niet voor iedereen gemakkelijk, want bij dit vak komt veel kijken. Medisch rekenen bestaat uit verschillende onderwerpen die je allemaal goed moet beheersen. Tijdens de lessen ga je eerst aan slag met het basis rekenen. Denk bijvoorbeeld aan breuken en procenten. Daarnaast bestaat dit vak uit veel sommen met volume, gewichten en concentraties. Aan de hand daarvan moet je onder andere concentraties berekenen. Daarnaast gaan studenten verzorging of verpleegkundige aan de slag met rekenen in de praktijk. Denk bijvoorbeeld aan het berekenen van de precieze druppelsnelheid van het infuus, zuurstof cilinders en de spuitenpomp. Zeer veel stof om mee aan de slag te gaan. Wanneer je het rekenen eenmaal onder de knie hebt krijg je er hopelijk vanzelf plezier in.

 

Lees de oefenvragen goed door

De verschillende onderdelen van verpleegkundig rekenen worden behandeld in meerdere boeken. Er bestaan verschillende manieren waarop je de uitgebreide stof beter leert beheersen. Ten eerste is het zeer belangrijk om oefenvragen te maken. Deze vragen worden meestal bij de lesstof geleverd, maar zijn ook online te vinden. Het is essentieel dat je de oefenvragen altijd goed doorleest. Zet alle belangrijke informatie in de vraag op een rij. Stel je voor dat er een vraag is die betrekking heeft op een bepaalde hoeveelheid medicatie die je moet toedienen. Vraag jezelf af of er rekening gehouden moet worden met het lichaamsgewicht. Zo ja, wat is het lichaamsgewicht dan precies? Let daarnaast op de precieze eenheden die het antwoord moet bevatten. Gaat het bijvoorbeeld om druppels per minuut of iets anders?
 

 

Ken de basiselementen van het rekenen


Alleen goed lezen is niet voldoende om van het vak medisch rekenen een succes te maken. Het is minstens zo belangrijk dat je de basiselementen van het rekenen goed onder de knie hebt. Zo dien je over voldoende kennis van het medisch stelsel te beschikken. Dit zijn bijvoorbeeld de inhoudsmaten. 1 gram is bijvoorbeeld 1000 mg, wat op zijn beurt 1.000.000 mcg is. Oefen met deze maten wanneer je ze nog niet goed kent!  Tijdens het oefenen van medisch rekenen zul je ook vragen met procentuele oplossingen tegenkomen. Onthoud hierbij een basisregel van medisch rekenen, namelijk dat een oplossing van 1 procent betekent dat 1 gram stof is opgelost in een oplossing van 100 ml. Dit is weer gelijk aan 10 mg in een 1 ml oplossing.
Oefening baart kunst
De bovenstaande rekensom met procentuele oplossingen klinkt ingewikkelder dan het is. Zoals het gezegde luidt: oefening baart kunst. Je zult merken dat het medisch rekenen steeds sneller en beter gaat wanneer je er voldoende tijd in investeert. Het is zeer effectief om elke dag 10 minuten te oefenen. Langer oefenen met medisch rekenen hoeft echt niet. Je concentratie wordt er namelijk niet beter op wanneer je langer dan een uur bezig bent. Veel succes!
 

 

schoonheidsspecialiste tilburg

Wanneer je zoekt op schoonheidsspecialiste Tilburg kom je al snel de website van verbluffend anders tegen in de zoekresultaten. In haar schoonheidssalon Tilburg ontvangt ze klanten die er weer jonger uit willen zien door middel van gezichtsbehandelingen.

Powerslim Tilburg

Wat veel mensen niet weten, en dat willen we veranderen door artikelen zoals deze, is dat Lya Swaans ook voedingscoach is. Lya geeft als gewichtsconsulente begeleiding aan mensen die verantwoord willen afvallen. Dit gebeurd met behulp van PowerSlim producten. Powerslim is een fabrikant van voeding voor gewichtsverlies. Met PowerSlim kun je pakketten samen stellen die geheel naar wens zijn. Hierdoor kun je toch lekker genieten van eten en toch afvallen.

Dus wil je er mooi uitzien, en lekker in je vekl zitten> ga eens naar de website van verbluffend anders en laat je informeren over de mogeljkheden!

 

 

 

 

schoonheidsspecialist tilburg

 

schoonheidssalon tilburg reeshof

 

 

Het verwijderen van de verstandskiezen

De verstandskiezen zijn nog steeds een beetje een mysterieus gedeelte van ons gebit. Ze groeien niet bij iedereen, bij wie ze groeien hoeven ze soms nooit getrokken te worden, bij sommige mensen al als kind en sommigen moeten ze nog op hun 40e laten verwijderen.

Verstandskiezen of wijsheidstanden komen als laatst door van de 32 tanden die ons gebit telt. Ze komen pas door na de puberteit, vandaar ook de naam die ze kregen, meestal tussen de 17 en 21 jaar. Slechts bij ongeveer de helft van de mensen breken ze door, en van de helft bij wie ze doorbreken, krijgt nog eens de helft er last van en moeten ze verwijderd worden.

Doordat de verstandskiezen pas als laatste doorkomen, is er vaak onvoldoende ruimte over in de mond. Hierdoor kunnen er problemen zijn zoals de verstandskiezen die ingekneld raken of onder het tandvleed blijven vastzitten, dat kan leiden tot zwellingen, ontstekingen en pijn. De helft van de mensen heeft daar geen last van, bij hun komen de verstandskiezen mooi door en zijn ze makkelijk te onderhouden, zij behouden de tanden. Bij de andere helft van de mensen veroorzaken de kiezen last of stelt de tandarts vast dat ze in de toekomst last zullen veroorzaken, dan is de oplossing de verstandskies trekken. Meestal wordt er gewacht tot de tanden zijn doorgekomen, dan doet het minder pijn om ze te trekken en is de wond minder groot. Wanneer er echter problemen ontstaan, kan de operatie niet wachten. Ook wanneer er onvoldoende plaats is voor de wijsheidstanden om door te breken, is een operatie nodig, in dit geval door eenkaakfysio. Omdat het trekken van de wijsheidstanden geen lichte ingreep is, wordt het meestal uitgevoerd wanneer de patiënt tussen de 15 en 25 jaar is. Dan worden klachten voorkomen en is er nog geen aantasting van het tandvlees of de kiezen. 

Het kind, de tablet en de ontwikkeling van de geest

Ik heb onlangs gezien dat mijn zus een magisch handeling verricht. We zaten in een restaurant, met een gesprek, maar haar kinderen, 4-jarige Anne en 7-jarige Joyca, zouden niet stoppen met vechten. De ruzies over een vork, of wie meer water in een glas had waren onverbiddelijk.

Net als een tovenaar die een groep kinderen stil krijgt door een konijn uit een hoed te trekken, greep mijn zus in haar tas en produceerde twee glanzende Apple iPads, die één aan elk kind gaf. Plotseling waren de twee stil. Eerlijk dus. Ze zaten spelletjes spelen en video's bekijken, en wij konden met ons gesprek verder.

Na onze maaltijd, toen we de iPads terug in hun magische opbergzak stopten, voelde mijn zus zich een beetje schuldig.

'Ik wil de iPads niet aan het avondeten geven, maar als het hen een uur lang bezig houdt, kunnen we in vrede eten, en belangrijker nog steeds niet anderen verstoren in het restaurant, doe ik het toch maar." Toen vroeg ze: "Vind je het slecht voor hen? Ik maak me zorgen dat ze leren om te denken dat het O.K. is elektronica aan de tafel te gebruiken in de toekomst. "

Ik had geen antwoord, en hoewel sommige mensen meningen zouden hebben, heeft niemand een echt wetenschappelijk begrip van wat de toekomst zou kunnen brengen voor een generatie die op draagbare schermen wordt opgevoed.

We kennen de volledige neurologische effecten van deze technologieën nog niet echt. Kinderen, zoals volwassenen, variëren heel wat, en sommige zijn gevoeliger dan anderen voor een overvloed aan schermtijd. Maar we weten dat de hersenen zeer gevoelig zijn voor stimuli, zoals iPads en smartphone-schermen. En als mensen te veel tijd doorbrengen met één technologie, en minder tijd in interactie met mensen als ouders bij de tafel, zou dit kunnen belemmeren bij de ontwikkeling van bepaalde communicatievaardigheden.

Zo zal een kind die met krijtjes bij het avondeten speelt in plaats van een kleurenapplicatie op een iPad een meer socialized persoon zijn?

Kinderen die bij het avondeten zitten met een kleurboek of kleurpotloden niet zo verloofd waren met de mensen om hen heen. Er zijn op onderzoek gebaseerde lessen voor kinderen om tijdens de maaltijd met mensen te praten. Het gaat niet zozeer om de iPad tegen de non-elektronica maar om interactie aan tafel.

Ouders die weinig keuze hebben en maar hun iPad overhandigen, kunnen in ieder geval bepalen wat een kind op die apparaten doet. Een rapport gepubliceerd door de Millennium Cohort Study, een langdurige studiegroep in Groot-Brittannië, die 19.000 kinderen geboren in 2000 en 2001 heeft gevolgd, vond dat degenen die meer dan drie uur televisie, video's of dvd's per dag hadden een hogere kans om problemen te ondervinden, emotionele symptomen en relatieproblemen tegen de tijd dat ze 7 waren dan kinderen die dat niet hebben gedaan. Uit de studie van een testgroep van 11.000 kinderen bleek dat kinderen die videospelletjes spelen – vaak leeftijdspatige spellen – voor dezelfde tijd geen tekenen van negatieve gedragsveranderingen van dezelfde leeftijd tonen.

Dat brengt ons terug naar de tafel met mijn nicht en neef. Terwijl zij gelukkig zaten te staren in die glanzende schermen, waren ze niet bezig met een soort gesprek, of staren naar ruimte denken, zoals mijn zus en ik deed als kinderen toen onze ouders praten. En dat is waar de risico's zichtbaar zijn.

Gesprekken met elkaar zijn de manier waarop kinderen leren om met zichzelf te converseren en te leren hoe ze alleen moeten zijn. Waarom verwachten we meer van technologie en minder van elkaar. Leren over eenzaamheid en alleen zijn de basis van vroege ontwikkeling, en je wilt niet dat je kinderen eraan missen, omdat je ze met een apparaat afscheept.

Ze moeten zelfstandig kunnen denken van een apparaat. Ze moeten hun verbeelding kunnen verkennen. Om zichzelf te kunnen ontdekken en te weten wie ze zijn.

Voordelig Beautyblenders kopen

Je hebt ze vast al wel gezien, de gekleurde, sponsachtige eitjes die ieders make-up routine overnemen. Een Beautyblender zorgt ervoor dat je make-up streeploos en goed gedoseerd wordt aangebracht – maar dan moet je hem wel eerst goed weten te gebruiken.

Het is belangrijk dat je je beautyblender eerst even in een kommetje handwarm water legt, zodat het sponsje zoveel mogelijk water kan absorberen. Dit is belangrijk, want een droge beautyblender zal je foundation of getinte dagcrème opzuigen, waardoor je heel veel product verliest. Bovendien helpt de damp van de spons om je make-up beter te fixeren. Wring je sponsje uit tot het gewoon nog vochtig is.

Daarna heb je twee keuzes: of je brengt al wat foundation op je gezicht aan, en gebruikt vervolgens de beautyblender om het product te verdelen of (en dit is de populairste methode): je pompt een beetje foundation op je hand of op een schaaltje, dept de beautyblender erin en brengt zo het product aan op je gezicht via deppende of lichtjes vegende handgebaren. Gebruik de achterkant van de beautyblender voor de grote delen van je gezicht, zoals voorhoofd en wangen, en met het smalle deel kan je naast je neus of onder je ogen wat preciezer gaan werken. Je kan het sponsje ook samenknijpen om een nog kleiner oppervlak te creëren.

Wil je voordelig Beautyblender kopen? Ga naar Apotheek en Huid voor de voordeligste Beautyblenders.

Zonvakanties van alle aanbieders

Het hele jaar door kunt u op "zonvakantie"; in de zomer wat dichter bij huis, zoals in Zuid-Europa, en in de winter ietsjes verder van huis zoals Noord-Afrikaanse landen, of tropische landen rond de evenaar, waar het vrijwel altijd zomer is. 

Vakantie in de zon

Waar uw zonvakantie u ook naar toe brengt: hij begint op de website "Vakantie-In-De-Zon" Hier treft u tal van reisaanbieders met de allerlaatste zonvakantie aanbiedingen. Alle aanbiedingen op een rij van de bekende, gerenommeerde partijen waaronder: Tui, Corendon, Sunweb, Neckermann en Sunjets. Hier maakt u een gemakkelijk vergelijk voor spotgoedkope reizen. 

Vooral in het najaar, buiten de schoolvakanties, zijn aanbiedingen naar Zuid-Europese bestemmingen vaak ultra voordelig. In Zuid-Europa is het immers vaak tot eind oktober nog zomersweer en krijgen hotels maar lastig alle kamers volgeboekt aangezien de vakanties al voorbij zijn. Maak juist nu gebruik van wel zeer voordelige reizen. 

In het winterseizoen kunt u zeer voordelig naar de zon op enkele bestemmingen met een relatief korte vliegafstand, zoals: Egypte, Israël, Gambia, Canarische eilanden. 

U vindt en boekt het allemaal via de website "Vakantie-In-De-Zon". 

Zonvakantie boeken? Ga naar de site

 

Superfoods kopen

Op zoek naar heerlijke superfoods? Dan bij je bij Spiruella.nl aan het juiste adres. Alle producten die wij verkopen zijn gecontroleerd en geanalyseerd op eventuele vervuiling en voldoen aan de hoogste eisen en richtlijnen van de Europese voedsel & warenautoriteit.

Onze producten hebben we oververdeeld in de volgende catergoriën:

  • Superfoods – Algen en Zee, Bijenproducten, Cacaoproducten, Paddenstoelen, Groene Superfooding, Superfood poeder

  • Noten en Fruit – Gedroogd fruit, Kokosproducten, Noten, Meel, Granen en Muesli's, Zaden en Pitten 

  • Kruiden en Zout – Kruiden gezondheid, Zoetstoffen, Zout, Oliën en vetten, Kruiden keuken, Koken en bakken

  • Supplementen – Eiwitpoeders, Stoelgang en Probiotica, Vitaminen en Mineralen, Antioxidanten, Vetzuren

  • Non food – Verzorging, Keukenapparatuur

  • Aanbiedingen 

Zo zijn vele mensen wel bekend met havermout, maar heeft u ook al eens van gerstenvlokken gehoord? Zo bevat havermout meer vetten dan de Gerstenvlokken. U kunt de Gerstenvlokken kopen in onze webshop! Hier kunt u lekkere, gezonde pannenkoeken mee maken, maar ook muesli's of kroketten!

In periodes van stress moet u goed rekening houden met uw magnesium gehalte. Als je een langdurig tekort hebt aan magnesium kunnen zowel lichamelijke als psychische klachten ontstaan. Naast onrust, hoofdpijn en migraine hebben de klachten met name betrekking tot stress, je spieren, je energie en weerstand. Een makkelijke manier om je lichaam snel van magnesium te voorzien is het slikken van Olijfblad extract suplementen. Ook Olijfblad bestellen gaat makkelijk bij Spiruella.nl!

Heeft u al wel eens gehoord van Kelp Poeder? Kelp is een zeewier, een van de meest voedzaamste planten ter wereld. Kelp is een belangrijk basisingrediënt in de Chinese, Japanse en Koreaanse keuken door haar pittige zouten smaak. Het product is heel rijk aan Jodium. De belangrijkste rol van jodium in ons lichaam is dat het nodig is om schildklierhormonen T4 en T3 aan te maken die onze stofwisseling reguleren, maar daarnaast is jodium ook noodzakelijk voor een gezonde hormoonbalans en groei en beschermt het ons ook tegen de schadelijke gevolgen van zware metalen en radioactieve straling.

Naast de producten in de webshop Spiruella bieden wij in onze praktijk Previmed “Gezondheid op maat”. Dit houdt in dat we doormiddel van een computer gestuurde meting inzicht kunnen geven in je vitaliteit en gezondheid. (Denk aan voedselovergevoeligheden, allergieën, tekorten aan voedingsstoffen) Aan de hand van deze APK Keuring kan er een persoonlijk plan worden opgesteld om je zelfhelende vermogen te stimuleren en je fysieke en mentale gesteldheid te verbeteren.

Je kunt denken aan de volgende klachten: Overgewicht, Ondergewicht, Burn-out of stressklachten, Vermoeidheid, Voedselovergevoeligheden, Allergieën, Huidklachten, Hoofdpijn/migraine, Ontstekingen, Schimmelinfecties, Gewrichtsklachten, Astma, Eczeem, Zwaarmoedigheid en depressie, Bijwerkingen van medicijnen, Bronchitis, Schimmelinfecties, Detox (nicotine, alcohol, drugs), AD(H)D, Onvruchtbaarheid, PMS, Menopauze, Verslavingen.

Voor wie:

  • Voor iedereen van 25 tot 150+ jaar

  • Voor wie niet lekker in zijn vel zit

  • Voor wie preventief "bezig zijn met gezondheid" belangrijk vindt

  • Ter ondersteuning van een reguliere behandeling

Afvallen door krachttraining, voeding & rust

De drie belangrijkste peilers als je (blijvend) wilt afvallen

Regelmatig bewegen, veel groenten eten (spinazie vooral) en op tijd naar bed. Dit krijgen we ons hele leven al te horen van onze ouders toch? We weten wel dat dit belangrijke factoren zijn die bepalen of je een gezond lichaam hebt, of veel te zwaar en niet fit bent. Toch wil ik in dit artikel wat dieper ingaan op de drie belangrijkste peilers als je (blijvend) wilt afvallen. Ik zeg er bewust blijvend bij, want ik geloof niet in een crash dieet, omdat dit maar 1 van de 3 peilers aanpakt. Tijdelijk.

Krachttraining

De eerste peiler om af te vallen is krachttraining. Wanneer je de spieren in je lichaam traint, zullen deze in rust meer calorieën gaan verbranden. Dat betekent dus dat je meer afvalt, zelfs terwijl je niet op dat moment sport. Je verhoogt door meer spiermassa als het ware de calorie-behoefte van je lichaam. Het advies is om 3 a 4 dagen per week te trainen voor maximaal resultaat en om de spiergroepen in de juiste combinatie te trainen. Toen ik zelf begon met krachttraining had ik echt geen idee wat ik aan het doen was en tilde ik maar gewoon wat ijzer op in de sportschool. Inmiddels het ik het boek Gespierde God download en dit 130-pagina's tellende boek heeft me alles geleerd wat ik nu weet over de indeling van mijn trainingen en de combinatie van de verschillende spiergroepen.

Voeding

Als je heel veel krachttraining doet, maar je past je eetpatroon niet aan dan zul je geen maximaal resultaat behalen. Je bouwt dan wel spieren op maar die ga je niet zien omdat er een laagje vet overheen zit. Het is dus belangrijk dat je zo gaat eten dat je vet gaat verbranden, zonder dat je de hele dag een hongergevoel hebt. De drie belangrijkste voedingsstoffen zijn eiwitten, complexe koolhydraten (die er langer over doen om te verteren) en onverzadigde vetten. 

Rust

De laatste, en misschien wel de meest belangrijke factor als je wilt afvallen, is rust. Het gaat dan zowel om de rust tussen de oefeningen in je training, als tussen je trainingsdagen en ook je nachtrust. Veel beginnende krachttrainers denken dat meer trainen beter is. Ze geven dan hun lichaam geen rust en geen gelegenheid om te kunnen herstellen omdat ze gelijk iedere dag uren in de gym gaan staan knallen. Spieren groeien in rust wanneer ze herstellen, niet wanneer je ze traint. 

Zelf een training- en voedingsschema maken

Er staan talloze training- en voedingsschema's online maar het is nog veel beter om er zelf een te maken. Jij weet het best wat bij je past, welke producten je wel/niet lust en welke apparaten er aanwezig zijn in jouw sportschool. Daarom adviseer ik je het boek van Glenn Goossens (Gespierde God) aan te schaffen, mij heeft dit enorm geholpen. Omdat ik zo enthousiast was heb ik ook een Gespierde God review geschreven (met gratis samenvatting) die je kunt lezen.