Een goede psycholoog kiezen

Het is nog een hele klus om een goede psycholoog te kiezen. In dit blogje vertel ik over mijn ervaringen bij het zoeken (en vinden) van een goede psycholoog

Mijn ervaring bij een instelling

Toen mijn man depressieve gevoelens ontwikkelde, hebben we een hoop rondgevraagd. De eerste persoon die je dan om raad vraagt is de huisarts. Zo hoort het formeel natuurlijk ook. De doorverwijzing die we kregen viel echter nogal tegen. We komen uit een vrij grote stad en dan wordt je doorverwezen naar een vrij grote psychologenpraktijk. Zo een die in principe door de stad gefinancierd was. Dat viel ons behoorlijk tegen. Allereerst had deze instelling (want die naam past beter dan het veelgebruikte “praktijk”) drie maanden wachttijd. Aangezien mijn man zich echt heel slecht voelde, vonden we dat een onacceptabele wachttijd.

Prive psychologiepraktijken

We zijn toen verder gaan zoeken en kwamen terecht bij een psychologenpraktijk die niet vergoed werd door de zorgverzekeraar. We hebben daar een intakegesprek gehouden, maar we keken toch wel erg op tegen die kosten die in de duizend euro konden gaan lopen. Daarom zijn we toch maar door gaan zoeken. Uiteindelijk zijn we daar erg blij mee. We vonden namelijk een privepraktijk die gerund werd door een aantal vakbekwame en uiterst gastvrije psychologen. Je had niet het idee dat je in een instelling terecht kwam, maar meer het idee van luxe coaching. Bovendien waren alle psychologen erg goed opgeleid. Uiteindelijk was mijn man binnen drie maanden over zijn depressie heen. Stel je voor, bij de instelling waren we op dat moment nog niets eens aan de beurt geweest.

Waar je op moet letten bij het uitkiezen van een goede psycholoog

Er is een groot verschil tussen psychologen. Ik heb een aantal punten op een rij gezet waarop je moet letten bij het uitkiezen van een psycholoog:

      

  • de opleiding van een psycholoog. Je wilt toch eigenlijk minimaal een GZ-psycholoog. Die hebben na hun vier jarige opleiding nog minimaal twee jaar een praktijkopleiding gehad.
  • de kosten. Sommige psychologen worden volledig vergoed (de instellingen), sommige psychologen worden helemaal niet vergoed (vaak afficheren zij zich als coach) en sommige psychologen worden voor een deel vergoed. Bedenk goed wat het je waard is en maak een goede keuze.

  • doe een eerste gesprek en ga na of er een klik is. Het is moeilijk werken met iemand waar je geen respect voor hebt. Vraag wat er in de behandeling gaat gebeuren. Als men je dat niet uit kan leggen, kan het ook geen goede behandeling zijn.  

   Veel succes met het uitzoeken van een goede psycholoog. Lees meer

Gevoel en verstand ver uit elkaar

Wanneer verstand en gevoel van elkaar verwijderd zijn, is in vele gevallen psychotherapie een goede mogelijkheid om 'het gat gedicht' te krijgen. Hebt u ook moeite uw eigen gevoelens duidelijk onder ogen te krijgen? Lees mee met een fragment vanuit de spreekkamer van Psychotherapie praktijk Steenbeek…

"Gesloten zijn"

De man die mij opbelt denkt dat hij een probleem heeft en ik merk dat hij het nog niet voelt. Andere mensen zeggen dat hij nogal gesloten is en niet over zijn gevoelens lijkt te kunnen praten. Soms merkt hij zelf ook wel dat hij zijn gevoelens wil uiten. Hij aarzelt. Ik kan voelen hoe hij zich beschermt in het contact en ik weet dat hij daar een goede reden voor heeft.

Als hij mijn praktijk binnenkomt vertelt hij dat hij machinebouwwerker is, 40 jaar en nu bijna een jaar zonder relatie. De relatie is een beetje doodgebloed. Ze hadden beiden andere belangstellingen en groeiden uit elkaar.

Afwijzing in de kindertijd

Zijn ouders blijken gescheiden toen hij 4 was, zijn vader is gewelddadig tegen zijn moeder. Hij heeft een 6 jaar oudere broer waar hij naar eigen zeggen weinig mee had en heeft. Moeder krijgt een vriend als hij 6 jaar is, hij kan goed overweg met hem. Tot zijn tiende jaar heeft hij nog contact met zijn biologische vader die dan een vriendin heeft met 2 dochters. De vriendin accepteert zijn zoons niet, vader neemt het niet op voor zijn zoons. Mijn cliënt ‘besluit’ om hem niet meer te zien.

Een vader die hem niet belangrijk genoeg vindt. Deze afwijzing zit diepgeworteld en zorgt er voor dat hij aan op de vlakte blijft in contact. Hij mag in therapie leren hierin kleine stapjes te zetten in situaties in het hier en nu. 

Meer therapeuten: Relatietherapie Zeeland

Houd het hier en daar licht als het leven zwaar is!

Regelrecht uit de psychotherapie praktijk Den Bosch van Mevr. Drs. Deanneke Steenbeek, haar bevindingen en visie over zowel ernstige thema's, als de wat lichtere kanten vanuit haar praktijk. 

Door Deanneke Steenbeek: 

Vaak is therapie spelen met wat er is. Omdat de mensen die in mijn praktijk komen over het algemeen wat bedrukt zijn, ze komen niet voor niets natuurlijk, is lichtheid belangrijk. De therapie kan al grotendeels geslaagd zijn, als mensen leren het leven niet zo serieus te nemen.

Burnouts 

Neem bijvoorbeeld ‘werk’. De meeste burnouts ontstaan omdat mensen hun werk met hun hele ziel en zaligheid uitvoeren. Als je het werk weghaalt blijft er niets over. Vaak zeg ik: het is maar werk, een boterham. Het echte plezier en de betekenis van je leven zit niet in je werk, maar in wat je in je ‘vrije’ tijd doet. Hoe ga je om met je kinderen, je partner, je vrienden, wat doe je om je leven betekenis te geven. 

Dus zorg dat je werk hebt voor een inkomen en een dak boven je hoofd, zodat je vervolgens de dingen kunt doen waar je een beetje plezier in hebt. Vooral belangrijk om niet getrouwd te zijn met je werk!  Buiten je werk kan je zelf uitdrukking geven aan iets. Dat hoeft niet aan eisen te voldoen, hoeft niet perfect te zijn, het hoeft alleen maar plezier te geven. Plezier in het bezig zijn.

www.psychotherapie-steenbeek.nl

Overigens…

Veel mensen die last hebben van angsten en depressieve gevoelens kunnen baat hebben bij het innemen van bepaalde natuurlijke kruiden. Kruiden als valeriaan onderdrukken op een natuurlijke wijze depressieve gevoelens. Op https://www.globalspacer.com/nl/valeriaan/valeriaan/ kun je kwalitatief hoogwaarde valeriaan kopen. Informeer altijd eerst bij de huisarts of de combinatie Valeriaan en overige medicatie die gebruikt worden te combineren vallen.

Heerlijk; een tijdschrift abonnement!

Nu het magazine Viva helaas van de markt wordt gehaald, ben ik me alvast een beetje aan het oriënteren op een “vervangend tijdschrift”. Dat zal niet meevallen. Ik heb nu al 1 jaar een abonnement op Viva, maar kocht het blad al jarenlang zo nu en dan eens. En nu gaat het stoppen. Want zoals we allemaal in het nieuws hebben kunnen waarnemen gaat uitgeverij Sanoma drastisch bezuinigen… Viva is niet ‘zomaar’ een tijdschrift, maar een heus instituut. Al in de jaren 80 kocht ik Viva. Een Bruna zonder Viva is dan ook bijna ondenkbaar voor mij, en waarschijnlijk voor vele dames met mij. Het is niet eens dat ik zoveel waarde aan Viva hecht, maar het blad bestond al zó lang, dat het ergens toch een beetje ‘afscheid nemen’ is.

Welk magazine wordt het?

De tegenhanger van Viva, het glossy roddelblad Gracia, is voor mij mooi vervangingsmateriaal heb ik zo het gevoel. Meer glamour, en achtergrond details (roddels van en over celebs) dan in Viva, en minder geleuter over ‘je vriendje’, want dat begon me dan wel weer tegen te staan (goh, word ik oud..?) van Viva.

Van mijn broer kreeg ik pas voor mijn verjaardag een cadeaubon voor een tijdschriften abonnement, maar de keuze is eigenlijk al gemaakt.

Psychotherapie bij angst en depressieve gevoelens

Veel van mijn cliënten hebben last van angst, grote onzekerheid of depressieve gevoelens. Lees meer…

Angsten en depressieve gevoelens

Ze komen bij mij in therapie omdat ze daar van af willen. En dat begrijp ik heel goed want het ondermijnt hun leven. Het zijn hele nare, trieste stoorzenders. Maar ze zijn nodig. Hoe gek het ook klinkt. Angst, grote onzekerheid en depressie zijn signalen dat er iets aan de hand is met hoe je je leven invult en leidt. En vaak heeft dit ook weer te maken met een patroon dat je hebt ontwikkeld toen je kind was. Je overlevingsstrategie.

Leven, in plaats van ‘overleven’

Overleven is niet de bedoeling van ons leven. Sterker nog: we gaan niet overleven, we gaan dood. Het gaat dus om iets anders: om leven. Uiteindelijk gaat het niet om het oplossen of bestrijden van je angst of depressie, wat helaas nog veel gebeurt in hulpverleningsland, maar om het onderzoeken van je levenshouding, je overlevingsstrategie, van dat wat je doet in je leven.

Nieuwe levenshouding

En dan de volgende stap: het ontwikkelen van een nieuwe levenshouding, zodat je echt gaat leven. Dat is niet gemakkelijk, maar wel vervullend. Hoe doe je dat?

Psycholoog Den Bosch – Vught, Psychotherapie Steenbeek: aandachtig, verrassend en effectief.

Meer: psychologen Brabant Eindhoven