De gezondheidsvoordelen van tennissen

Wil je een nieuwe sport uitzoeken om helemaal voor te gaan? Probeer dan eens te gaan tennissen! Het is ondertussen wel algemeen geweten dat sport erg goed voor ons is, maar uit onderzoek bleek dat tennis nog eens een van de meest gezonde sporten is! Tennis is een sport die je levenslang kan beoefenen en heeft erg positieve effecten op zowel onze fysieke als op onze geestelijke gezondheid.

Wat zijn dan de voordelen van tennis?

1. Tennissen is een combinatie van kracht en cardio en is dus ideaal zowel om spieren op te bouwen als om caloriën te verbranden. Uit het onderzoek werd bij tennissers gemiddeld een lager verpercentage gemeten, wat gelinkt is aan een laag cholesterolgehalte en een lage bloeddruk. Daardoor is het risico op hart- en vaatziekten ook weer kleiner bij tennisspelers.

2. Tennis zorgt voor stevigere botten. Tijdens het spelen worden de botten in de benen en armen namelijk belast, dat zal er net voor zorgen dat ze steviger worden. Zo zorgt tennis voor sterkere botten in het bovenlichaam, de romp en het onderlichaam

3. Tennissers hebben een betere fijne motoriek. Dat komt doordat zowel de grote en de kleine spiergroepen getraind worden, waardoor het lichaam moet leren om die spieren mooi in samenhang te gebruiken. Zo wordt het coördinatievermogen gestimuleerd.

Tennis is dus een sport die zeker aangeraden is en dat voor zowel kinderen als volwassenen. Het is makkelijk op te pikken op eender welke leeftijd. Het enige wat je nodig hebt is een goed tennisracket en de juiste tennisschoenen. Head rackets heeft een breed assortiment met zowel tennisrackets voor beginners als voor gevorderden. Voor tennisschoenen zijn er ook enkele merken waarbij je altijd goed zit. Er is een groot aanbod aan tennisschoenen heren en dames om voor iedereen een schoen te vinden die past bij zijn tennis spel.

Gezichtsverzorging

Je gezicht goed onderhouden met de juiste gezichtsverzorging

Lichaamsverzorging is erg belangrijk zodat je lichaam goed kan functioneren en hierdoor zie je er ook mooier uit. De huid is het grootste orgaan van het lichaam en daarom is het belangrijk dat deze goed onderhouden en verzorgd wordt. Er zijn verschillende manieren waardoor je je huid er mooi uit kan laten zien. Een goed verzorgt lichaam geeft ook een betere impressie bij mensen, zoals bij bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek. Mensen kijken elkaar altijd in het gezicht aan en dan is het fijn om een goed verzorgd gezicht te hebben waardoor je een betere indruk maakt. Er zitten veel zintuigen op je hoofd en je gezicht dus daarom is het beter om ervoor te zorgen dat je daar zo lang mogelijk gebruik van kan maken.

Wat verzorgt je gezicht goed?

Er zijn veel verschillende producten die je gezicht er voor zorgen dat je huid van je gezicht er mooi uitziet. Een vettige huid is goed want hierdoor ziet je huid er gezond uit, maar er zijn veel mensen met een droge huid. Hiervoor zijn verschillende olies en crèmes die ervoor zorgen dat je huid er voedzamer uitziet. Wat veel mensen hebben zijn mee-eters en het nadeel hiervan is dat ze niet vanzelf weg gaan. Je kan het er zelf uit halen maar iets wat tegenwoordig erg populair is, zijn maskers. Deze maskers kan je over je hele gezicht plaatsen en als je je gezicht een beetje nat maakt, blijft het plakken. Omdat het zo hard blijft plakken trekt het de mee-eters mee. Het is handig om hierna een genezende crème erop te smeren waardoor er bijvoorbeeld geen infecties kunnen ontstaan.  In de winter komt het vaak voor dat mensen droge lippen krijgen en die kunnen dan ook scheuren waardoor er wondjes ontstaan. Een product dat je makkelijk bij je kan dragen is lippenbalsem. Hierdoor blijven je lippen vettig en voorkom je schrale lippen. In veel van deze producten zitten natuurlijke producten omdat deze veel vitamines en mineralen bevatten. Voor deze handige artikelen kan je goed terecht bij Dermarolling.nl dat een uitgebreid assortiment heeft aan verschillende verzorgingsartikelen onder andere van het merk Holika Holika.

Hoe kan je goed je gezicht ontharen?

Op je gezicht zitten wel haren, maar ze zijn bij de ene persoon beter zichtbaar dan bij anderen. Veel vrouwen laten hun wenkbrauwen epileren omdat het er dan beter uitziet, maar hiernaast zijn er nog meer haren op je gezicht die op het eerste gezicht niet zichtbaar zijn. Deze kan je op verschillende manieren verwijderen. Een manier die erg veel gebruikt wordt om haar te verwijderen is waxen. Dit kan pijn doen maar het is zeer effectief omdat je hierdoor een groter oppervlak haar kan verwijderen. De haren tussen je wenkbrauwen zijn bijvoorbeeld makkelijk te verwijderen met een pincet. 

Wat is een kincorrectie?

Bij het horen van de term mondzorg is het eerste en vaak enige waar mensen aan denken het gebit. Maar mondzorg houdt nog veel meer in dan enkel onze tanden en kiezen. Eén van die dingen is de kin, of beter gezegd correcties aan de kin. Het kan dat mensen geboren worden met een kin die afwijkingen vertoont. Zo kan het dat de kin te fel naar voor of naar achter staat. Een afwijkende kin heeft vaak ook een foute kaakontwikkeling als gevolg en daardoor wordt het gebit dan weer beïnvloed. Een afwijkende kin kan ook een negatieve invloed hebben op de verhoudingen van het gezicht.

Wanneer het probleem op jonge leeftijd al zichtbaar is, wordt mensen met een afwijkende kin soms een kaakcorrectie voorgesteld. De kaakcorrectie kan het probleem oplossen en verdere slechte ontwikkelingen voorkomen. Een kaakoperatie is eigenlijk noodzakelijk wanneer de afwijkende stand van de kaken een slechte invloed heeft op de groei van de kaken en de kin. Als dat niet zo is, hoeft een kaakcorrectie niet. Maar een afwijkende kin kan het uiterlijk negatief beïnvloeden en, zeker op latere leeftijd, voor onzekerheden zorgen. De foutliggende kin verstoort de balans tussen de bovenlip, de neus en de kin, waardoor het uiterlijk disharmonisch lijkt. Op latere leeftijd kan dat nog verholpen worden met een kincorrectie.

Een kincorrectie is een chirurgische operatie om de gezichtsverhoudingen te corrigeren. De operatie kan op twee verschillende manieren uitgevoerd worden. De eerste manier bestaat uit het inplanteren van een prothese. De prothese zorgt voor een optisch effect waarbij het lijkt alsof de kin feller naar voren staat. De tweede manier bestaat eruit het bot, oftewel de kin, ook daadwerkelijk meer naar voren of naar achteren te plaatsen. De tweede manier is een ingrijpendeze ingreep, maar het resultaat is nog net iets beter als bij een prothese. 

Libidopillen voor vrouwen

Ook bij vrouwen kan het voorkomen: een verlaagd libido en dus problemen in bed. Het is natuurlijk niet aangenaam en kan nogal wat frustraties met zich meebrengen. Wanneer je als vrouw daar iets tegen wou doen, kon je eerst enkel een een lustopwekkende kuur volgen. Dan moest je gedurende een bepaalde periode dagelijks een pilletje innemen. Dat is iets anders dan de libidopillen die mannen gewoon kunnen nemen een uurtje voor de daad. Gelukkig is daar verandering in gekomen, want nu is er ook de libidopil voor vrouwen: Libidofemme.

Een libidopil is een pil die je inneemt om je lust op te wekken en je meer zin te doen krijgen. De pil zorgt voor een verhoogd verlangen naar intimiteit, want vaak ligt dit aan de bodem van de probleem bij vragen die een laag libido hebben. Je libido verhogen kan je ook door je levensstijl aan te passen: gezonder eten, regelmatig sporten, het mijden van alcohol… Maar als dat niet helpt, is een libidopil kopen een oplossing die meer zekerheid biedt.

Een libido pil bevat een speciale mengenling van kruiden en vitaminen die allemaal een specifieke werking op het lichaam zullen hebben. Enkele van de werkzame stoffen in libidopillen zijn de volgende:

L-arginine: dit is een aminozuur dat je langere en intensere orgasmes bezorgd.

Maca extract: zal het energielevel en je vitaliteit verhogen voor een betere seksuele gezondheid.

Guarana extract: verbetert de fysieke prestaties

Tribulus terrestris extract: dit plantje zorgt voor een betere doorbloeding van de ‘gevoelige delen’.

Alle vitaminen en kruiden in een libidopil hebben een krachtige werking op het lichaam, het is dan ook sterk afgeraden om meer dan één pil tegelijk te nemen. Je kan de pil best 1 à 2 uur op voorhand innemen, dan is de werking optimaal wanneer het moment aanbreekt en kan je als vrouw weer helemaal genieten.  

Ik wil stoppen met roken

Is het eindelijk zover, wil je stoppen met je rookverslaving? We kunnen dit heel goed begrijpen. We kunnen echter ook begrijpen dat het niet altijd makkelijk is omdat er veel verslavende stoffen zitten in de sigaretten die je rookt. Sommige mensen kunnen daarom wel wat hulp gebruiken om hun rookverslaving te stoppen.

 

Coaching werkt wel

Misschien heb je al vele dingen geprobeerd om af te komen van je rookverslaving. Het is echter niet altijd eenvoudig om dit in je eentje te doen. Als je op zoek bent naar een klankbord, iemand die je in vertrouwen kan nemen om te praten over je problemen bij het stoppen met roken, dan ben je bij ons aan het juiste adres. Door middel van coaching op afstand helpen wij je op weg om minder te roken of zelfs helemaal te stoppen.

 

Stoppen met roken op een gezonde manier

Als we kijken naar de verschillende manieren en hulpmiddelen die er zijn op het gebied van stoppen met roken, moeten we helaas concluderen dat er maar weinig zijn die echt goed werken. Sommige zijn zelfs ongezond, zoals het slikken van pillen om af te komen van je rookverslaving. Denk goed na over hoe je het aan gaat pakken, de coach kan je hierbij helpen.

 

Je gaat een gezonder leven tegemoet als je stopt met roken

Bij de meeste mensen is dit natuurlijk wel bekend maar we kunnen het niet vaak genoeg benadrukken, roken is een ongezonde hobby en daar wil je natuurlijk zo snel mogelijk mee stoppen. Begin vandaag nog met stoppen en schakel extra hulp in!

 

Snurken

Het is onbekend hoeveel mensen er last hebben van snurken. Schattingen lopen op tot maar liefst 50% van de bevolking. Daarbij snurken mannen vaker dan vrouwen. Maar wat zijn eigenlijk de oorzaken van snurken en wat kun je ertegen doen? In dit artikel lees je daar meer over.

Waardoor ga je snurken?

In veel gevallen snurken mensen doordat het achterste gedeelte van het gehemelte te slap is. Het gevolg hiervan is dat wanneer je op je rug gaat liggen het gehemelte zakt en samen met de huig heel dicht bij de keelholte komt. Vervolgens ontstaan er trillingen door de ademhaling, waardoor het welbekende snurkgeluid ontstaat. Er kunnen ook nog andere oorzaken zijn als je snurkt. Bijvoorbeeld als je een chronisch verstopte neus hebt.

Kan snurken kwaad?

Snurken hoeft niet per se nadelige gevolgen voor de gezondheid te hebben, hoewel het voor een eventuele partner natuurlijk een vervelend geluid kan zijn en het zijn of haar nachtrust kan verstoren. Echter, sommige snurkers hebben last van een gehemelte of een tong die geheel tegen de keel aankomt. Hierdoor wordt de ademhaling als het ware afgesloten en kan er zuurstofgebrek ontstaan. Dat laatste is natuurlijk wel nadelig voor de gezondheid.

Er is sprake van ‘apneu’ wanneer de stilstand van de ademhaling langer dan 10 seconden duurt. Mensen die apneu hebben zijn over het algemeen zeer vermoeid, ook overdag. Dat heeft als gevolg dat ze zich bijvoorbeeld slecht kunnen concentreren.

Wat kun je tegen snurken doen?

Dat verschilt per persoon. Heb je bijvoorbeeld een te kleine onderkaak? Een snurkbeugel kan in veel gevallen helpen. Een snurkbeugel houdt de kaak en de tong namelijk naar voren, waardoor het snurken wordt tegengegaan.

Andere maatregelen waar snurkers baat bij kunnen hebben zijn onder andere het niet roken van sigaretten, niet zwaar tafelen vlak voordat je gaat slapen en geen alcohol drinken vlak voordat je naar bed gaat. De effecten van dergelijke maatregelen kunnen echter per mens verschillen.

Een beugel kan de productie van snurkgeluiden tegengaan.

Meer weten?

Heb je na het lezen van dit artikel behoefte aan meer informatie over snurken? Kijk dan eens op https://www.snurken.net. Op deze website vind je allerlei nuttige blogs en kun je een gratis e-book downloaden met 25 tips om snurken te verminderen.

CBD olie

Hoe werkt CBD (cannabidiol) op ons lichaam.

Het menselijk lichaam is een complex geheel. Het functioneert door middel van verschillende systemen, zoals het ademhalingssysteem, het immuunsysteem enz. Zo is er ook het endocannabinoïden systeem.

En op het functioneren van dit endocannabinoïden systeem heeft het gebruik van CBD een positieve invloed.

CBD-extract wordt gemaakt van cannabis- of hennepplanten, van de toppen, de stelen en de bloemen van deze planten. De toppen, stelen en bloemen bevatten een extract van wel 15% CBD. En CBD is een actief, heilzaam ingrediënt, welke positief ingrijpt op ons endocannabinoïden systeem. Met als gevolg vermindering van lichamelijke en geestelijke klachten.

CBD-olie is een natuurlijk products

CBD-olie of hennepolie is voor 100% natuurlijk en bevat geen chemische en andere onnodige, schadelijke toevoegingen.

Het gebruik van CBD olie maakt u niet psychoactief of psycho-effectief, wat inhoudt dat u er niet high of stoned van wordt. Alle CBD-producten zoals CBD-olie, CBD-capsules, CBD-pasta, CBD e-liquid, en CBD-zalf hebben een rijke cannabidiol-olie als basis voor een zo optimaal mogelijke werking.

De CBD dosering

Ieder lichaam reageert uniek op de werkzame stof CBD. De enige manier om te ontdekken wat voor invloed CBD-olie op u heeft is uitproberen. Zo speelt het percentage CBD in de CBD-olie een grote rol. CBD-olie is namelijk te koop in een percentage van 2,5 % tot en met 18%. En ook de hoeveelheid druppels speelt een belangrijke rol. Met doseren begint u altijd met een lage dosis: 1 druppeltje CBD-olie in de ochtend, 1 druppeltje CBD-olie in de middag en 1 druppeltje CBD-olie in de avond, onder de tong (ongeveer 20 sec.) daarna doorslikken. De bedoeling is een cannabolide laagje in uw lichaam op te bouwen.

Na een week kunt u de dosering verhogen naar 2 druppeltjes 3x daags en weer na een week 3 druppeltjes 3x daags. U voelt zelf of de dosering te veel is of te weinig. Mocht 3 druppeltjes 3x daags te veel zijn dan zakt u weer terug naar 2 druppeltjes enz. De bedoeling is om de ideale hoeveelheid CBD-olie te vinden.

Indien de ervaring nog niet positief genoeg is, kunt u later met een hoger percentage CBD gaan druppelen (bijv. 5% of 8%) Meestal heeft u dan minder druppels voor nodig om hetzelfde effect te ervaren. 

Cbd-olie-online.nl

CBD olie

Hoe werkt CBD (cannabidiol) op ons lichaam.

Het menselijk lichaam is een complex geheel. Het functioneert door middel van verschillende systemen, zoals het ademhalingssysteem, het immuunsysteem enz. Zo is er ook het endocannabinoïden systeem.

En op het functioneren van dit endocannabinoïden systeem heeft het gebruik van CBD een positieve invloed.

CBD-extract wordt gemaakt van cannabis- of hennepplanten, van de toppen, de stelen en de bloemen van deze planten. De toppen, stelen en bloemen bevatten een extract van wel 15% CBD. En CBD is een actief, heilzaam ingrediënt, welke positief ingrijpt op ons endocannabinoïden systeem. Met als gevolg vermindering van lichamelijke en geestelijke klachten.

CBD-olie is een natuurlijk products

CBD-olie of hennepolie is voor 100% natuurlijk en bevat geen chemische en andere onnodige, schadelijke toevoegingen.

Het gebruik van CBD olie maakt u niet psychoactief of psycho-effectief, wat inhoudt dat u er niet high of stoned van wordt. Alle CBD-producten zoals CBD-olie, CBD-capsules, CBD-pasta, CBD e-liquid, en CBD-zalf hebben een rijke cannabidiol-olie als basis voor een zo optimaal mogelijke werking.

De CBD dosering

Ieder lichaam reageert uniek op de werkzame stof CBD. De enige manier om te ontdekken wat voor invloed CBD-olie op u heeft is uitproberen. Zo speelt het percentage CBD in de CBD-olie een grote rol. CBD-olie is namelijk te koop in een percentage van 2,5 % tot en met 18%. En ook de hoeveelheid druppels speelt een belangrijke rol. Met doseren begint u altijd met een lage dosis: 1 druppeltje CBD-olie in de ochtend, 1 druppeltje CBD-olie in de middag en 1 druppeltje CBD-olie in de avond, onder de tong (ongeveer 20 sec.) daarna doorslikken. De bedoeling is een cannabolide laagje in uw lichaam op te bouwen.

Na een week kunt u de dosering verhogen naar 2 druppeltjes 3x daags en weer na een week 3 druppeltjes 3x daags. U voelt zelf of de dosering te veel is of te weinig. Mocht 3 druppeltjes 3x daags te veel zijn dan zakt u weer terug naar 2 druppeltjes enz. De bedoeling is om de ideale hoeveelheid CBD-olie te vinden.

Indien de ervaring nog niet positief genoeg is, kunt u later met een hoger percentage CBD gaan druppelen (bijv. 5% of 8%) Meestal heeft u dan minder druppels voor nodig om hetzelfde effect te ervaren. 

Cbd-olie-online.nl

Alles wat je moet weten over medisch rekenen

Medisch rekenen maakt onderdeel uit van de opleiding verzorgende IG en verpleegkunde. Zonder het positief afronden van dit vak is het niet mogelijk om aan de slag te gaan in de verzorging. Zo moeten verpleegkundigen de juiste berekening kunnen maken om een bepaalde hoeveelheid medicijnen of infusievloeistoffen goed te kunnen toedienen. Voor veel studenten is medisch rekenen echter een struikelblok. Wat houdt medisch rekenen precies in, en hoe rond je het met succes af? Wij geven je een aantal tips!


De verschillende onderdelen van medisch rekenen


Misschien is het je droom om de verzorging in te gaan. Het is een beroep waarbij je veel kunt betekenen voor mensen. Om je diploma te kunnen halen moet je echter het eerst het vak medisch rekenen afronden. Dit is echter niet voor iedereen gemakkelijk, want bij dit vak komt veel kijken. Medisch rekenen bestaat uit verschillende onderwerpen die je allemaal goed moet beheersen. Tijdens de lessen ga je eerst aan slag met het basis rekenen. Denk bijvoorbeeld aan breuken en procenten. Daarnaast bestaat dit vak uit veel sommen met volume, gewichten en concentraties. Aan de hand daarvan moet je onder andere concentraties berekenen. Daarnaast gaan studenten verzorging of verpleegkundige aan de slag met rekenen in de praktijk. Denk bijvoorbeeld aan het berekenen van de precieze druppelsnelheid van het infuus, zuurstof cilinders en de spuitenpomp. Zeer veel stof om mee aan de slag te gaan. Wanneer je het rekenen eenmaal onder de knie hebt krijg je er hopelijk vanzelf plezier in.

 

Lees de oefenvragen goed door

De verschillende onderdelen van verpleegkundig rekenen worden behandeld in meerdere boeken. Er bestaan verschillende manieren waarop je de uitgebreide stof beter leert beheersen. Ten eerste is het zeer belangrijk om oefenvragen te maken. Deze vragen worden meestal bij de lesstof geleverd, maar zijn ook online te vinden. Het is essentieel dat je de oefenvragen altijd goed doorleest. Zet alle belangrijke informatie in de vraag op een rij. Stel je voor dat er een vraag is die betrekking heeft op een bepaalde hoeveelheid medicatie die je moet toedienen. Vraag jezelf af of er rekening gehouden moet worden met het lichaamsgewicht. Zo ja, wat is het lichaamsgewicht dan precies? Let daarnaast op de precieze eenheden die het antwoord moet bevatten. Gaat het bijvoorbeeld om druppels per minuut of iets anders?
 

 

Ken de basiselementen van het rekenen


Alleen goed lezen is niet voldoende om van het vak medisch rekenen een succes te maken. Het is minstens zo belangrijk dat je de basiselementen van het rekenen goed onder de knie hebt. Zo dien je over voldoende kennis van het medisch stelsel te beschikken. Dit zijn bijvoorbeeld de inhoudsmaten. 1 gram is bijvoorbeeld 1000 mg, wat op zijn beurt 1.000.000 mcg is. Oefen met deze maten wanneer je ze nog niet goed kent!  Tijdens het oefenen van medisch rekenen zul je ook vragen met procentuele oplossingen tegenkomen. Onthoud hierbij een basisregel van medisch rekenen, namelijk dat een oplossing van 1 procent betekent dat 1 gram stof is opgelost in een oplossing van 100 ml. Dit is weer gelijk aan 10 mg in een 1 ml oplossing.
Oefening baart kunst
De bovenstaande rekensom met procentuele oplossingen klinkt ingewikkelder dan het is. Zoals het gezegde luidt: oefening baart kunst. Je zult merken dat het medisch rekenen steeds sneller en beter gaat wanneer je er voldoende tijd in investeert. Het is zeer effectief om elke dag 10 minuten te oefenen. Langer oefenen met medisch rekenen hoeft echt niet. Je concentratie wordt er namelijk niet beter op wanneer je langer dan een uur bezig bent. Veel succes!
 

 

Het verwijderen van de verstandskiezen

De verstandskiezen zijn nog steeds een beetje een mysterieus gedeelte van ons gebit. Ze groeien niet bij iedereen, bij wie ze groeien hoeven ze soms nooit getrokken te worden, bij sommige mensen al als kind en sommigen moeten ze nog op hun 40e laten verwijderen.

Verstandskiezen of wijsheidstanden komen als laatst door van de 32 tanden die ons gebit telt. Ze komen pas door na de puberteit, vandaar ook de naam die ze kregen, meestal tussen de 17 en 21 jaar. Slechts bij ongeveer de helft van de mensen breken ze door, en van de helft bij wie ze doorbreken, krijgt nog eens de helft er last van en moeten ze verwijderd worden.

Doordat de verstandskiezen pas als laatste doorkomen, is er vaak onvoldoende ruimte over in de mond. Hierdoor kunnen er problemen zijn zoals de verstandskiezen die ingekneld raken of onder het tandvleed blijven vastzitten, dat kan leiden tot zwellingen, ontstekingen en pijn. De helft van de mensen heeft daar geen last van, bij hun komen de verstandskiezen mooi door en zijn ze makkelijk te onderhouden, zij behouden de tanden. Bij de andere helft van de mensen veroorzaken de kiezen last of stelt de tandarts vast dat ze in de toekomst last zullen veroorzaken, dan is de oplossing de verstandskies trekken. Meestal wordt er gewacht tot de tanden zijn doorgekomen, dan doet het minder pijn om ze te trekken en is de wond minder groot. Wanneer er echter problemen ontstaan, kan de operatie niet wachten. Ook wanneer er onvoldoende plaats is voor de wijsheidstanden om door te breken, is een operatie nodig, in dit geval door eenkaakfysio. Omdat het trekken van de wijsheidstanden geen lichte ingreep is, wordt het meestal uitgevoerd wanneer de patiënt tussen de 15 en 25 jaar is. Dan worden klachten voorkomen en is er nog geen aantasting van het tandvlees of de kiezen.