5 manieren om op een gezonde manier oud te worden

Op een gezonde manier oud worden is voor veel mensen de droom. Inmiddels zijn er vele manieren ontdekt waarop dit te bereiken is. Om ouderen op een goede manier te helpen bij verschillende problemen is er Ouderenwegwijs. Hier wordt er geholpen in persoonlijke kwesties, zoals het verlengen van het autorijbewijs na een bepaalde leeftijd. Daarnaast zijn er op de website Gezondheidinbeeld.nl een hoop tips te vinden over gezond eten.

1. Gezond eten

Allereerst is het natuurlijk belangrijk om gezond te eten. Dit geldt voor alle fases in het leven, want door een ongezonde eetstijl kun je een heleboel nare ziektes oplopen. Door teveel suikers en ongezonde vetten binnen te krijgen, kun je het risico op obesitas en overgewicht vergroten. Het is al vaak bewezen dat obesitas zorgt voor een verkorte levensduur. Gezond eten kan op verschillende manieren gerealiseerd worden, maar door in ieder geval te letten op het binnenkrijgen van voldoende groente en fruit ben je al een heel eind op weg.

2. Bewegen

Ook op oudere leeftijd is het nog erg belangrijk om veel te blijven bewegen. Zelfs als het fysiek niet meer mogelijk is om lange stukken te wandelen, is even de frisse lucht opzoeken nog altijd belangrijk. Een kleine wandeling naar de supermarkt is al voldoende. Ook op jongeren leeftijden kan het al lonen om een keer vaker de fiets te pakken of een keer niet met de lift te gaan, maar de trap te nemen.

3. Veel water drinken

Water drinken is erg belangrijk. Ieder mensen moet minimaal 1,5 liter vocht binnenkrijgen per dag. Door een paar glazen water te drinken op een dag kun je dit al snel behalen. Door bijvoorbeeld altijd een flesje water mee te nemen, gaat het sneller om water binnen te krijgen. Daarnaast zijn er ook verschillende apps waarin je kan bijhouden hoeveel water je hebt gedronken, waardoor je bewust wordt van de waterinname.

4. Voldoende nachtrust

Slaap is voor iedereen belangrijk. Zonder genoeg slaap functioneer nooit helemaal maximaal. Door genoeg te slapen zal je je overdag fitter voelen en dit heeft ook weer positieve invloeden op het ouder worden. Een goede nachtrust houdt ook in dat je een goed slaapritme hebt en niet meerdere keren wakker wordt.

5. Roken en drinken

Uiteraard is het logisch dat alcohol en roken negatief werken op de gezondheid en daarmee ook op het ouder worden. Het is daarom ook niet verstandig om te roken. Drink daarbij ook met mate en dan moet het goedkomen met gezond oud worden.