De gezondheidsvoordelen van tennissen

Wil je een nieuwe sport uitzoeken om helemaal voor te gaan? Probeer dan eens te gaan tennissen! Het is ondertussen wel algemeen geweten dat sport erg goed voor ons is, maar uit onderzoek bleek dat tennis nog eens een van de meest gezonde sporten is! Tennis is een sport die je levenslang kan beoefenen en heeft erg positieve effecten op zowel onze fysieke als op onze geestelijke gezondheid.

Wat zijn dan de voordelen van tennis?

1. Tennissen is een combinatie van kracht en cardio en is dus ideaal zowel om spieren op te bouwen als om caloriën te verbranden. Uit het onderzoek werd bij tennissers gemiddeld een lager verpercentage gemeten, wat gelinkt is aan een laag cholesterolgehalte en een lage bloeddruk. Daardoor is het risico op hart- en vaatziekten ook weer kleiner bij tennisspelers.

2. Tennis zorgt voor stevigere botten. Tijdens het spelen worden de botten in de benen en armen namelijk belast, dat zal er net voor zorgen dat ze steviger worden. Zo zorgt tennis voor sterkere botten in het bovenlichaam, de romp en het onderlichaam

3. Tennissers hebben een betere fijne motoriek. Dat komt doordat zowel de grote en de kleine spiergroepen getraind worden, waardoor het lichaam moet leren om die spieren mooi in samenhang te gebruiken. Zo wordt het coördinatievermogen gestimuleerd.

Tennis is dus een sport die zeker aangeraden is en dat voor zowel kinderen als volwassenen. Het is makkelijk op te pikken op eender welke leeftijd. Het enige wat je nodig hebt is een goed tennisracket en de juiste tennisschoenen. Head rackets heeft een breed assortiment met zowel tennisrackets voor beginners als voor gevorderden. Voor tennisschoenen zijn er ook enkele merken waarbij je altijd goed zit. Er is een groot aanbod aan tennisschoenen heren en dames om voor iedereen een schoen te vinden die past bij zijn tennis spel.

Gezichtsverzorging

Je gezicht goed onderhouden met de juiste gezichtsverzorging

Lichaamsverzorging is erg belangrijk zodat je lichaam goed kan functioneren en hierdoor zie je er ook mooier uit. De huid is het grootste orgaan van het lichaam en daarom is het belangrijk dat deze goed onderhouden en verzorgd wordt. Er zijn verschillende manieren waardoor je je huid er mooi uit kan laten zien. Een goed verzorgt lichaam geeft ook een betere impressie bij mensen, zoals bij bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek. Mensen kijken elkaar altijd in het gezicht aan en dan is het fijn om een goed verzorgd gezicht te hebben waardoor je een betere indruk maakt. Er zitten veel zintuigen op je hoofd en je gezicht dus daarom is het beter om ervoor te zorgen dat je daar zo lang mogelijk gebruik van kan maken.

Wat verzorgt je gezicht goed?

Er zijn veel verschillende producten die je gezicht er voor zorgen dat je huid van je gezicht er mooi uitziet. Een vettige huid is goed want hierdoor ziet je huid er gezond uit, maar er zijn veel mensen met een droge huid. Hiervoor zijn verschillende olies en crèmes die ervoor zorgen dat je huid er voedzamer uitziet. Wat veel mensen hebben zijn mee-eters en het nadeel hiervan is dat ze niet vanzelf weg gaan. Je kan het er zelf uit halen maar iets wat tegenwoordig erg populair is, zijn maskers. Deze maskers kan je over je hele gezicht plaatsen en als je je gezicht een beetje nat maakt, blijft het plakken. Omdat het zo hard blijft plakken trekt het de mee-eters mee. Het is handig om hierna een genezende crème erop te smeren waardoor er bijvoorbeeld geen infecties kunnen ontstaan.  In de winter komt het vaak voor dat mensen droge lippen krijgen en die kunnen dan ook scheuren waardoor er wondjes ontstaan. Een product dat je makkelijk bij je kan dragen is lippenbalsem. Hierdoor blijven je lippen vettig en voorkom je schrale lippen. In veel van deze producten zitten natuurlijke producten omdat deze veel vitamines en mineralen bevatten. Voor deze handige artikelen kan je goed terecht bij Dermarolling.nl dat een uitgebreid assortiment heeft aan verschillende verzorgingsartikelen onder andere van het merk Holika Holika.

Hoe kan je goed je gezicht ontharen?

Op je gezicht zitten wel haren, maar ze zijn bij de ene persoon beter zichtbaar dan bij anderen. Veel vrouwen laten hun wenkbrauwen epileren omdat het er dan beter uitziet, maar hiernaast zijn er nog meer haren op je gezicht die op het eerste gezicht niet zichtbaar zijn. Deze kan je op verschillende manieren verwijderen. Een manier die erg veel gebruikt wordt om haar te verwijderen is waxen. Dit kan pijn doen maar het is zeer effectief omdat je hierdoor een groter oppervlak haar kan verwijderen. De haren tussen je wenkbrauwen zijn bijvoorbeeld makkelijk te verwijderen met een pincet. 

Botox behandeling tegen knarsentanden en klemmen

Knarsetanden, tandenknarsen of de medische term bruxisme, is het onbewust hard over elkaar schuren van de kiezen en tanden. Het schuren geeft een knarsend geluid, vandaar de benamingen. Tandenknarsen komt vooral ’s nachts voor tijdens het slapen. Het kan ook overdag, dan is het meestal in de vorm van het gebit hard dichtbijten of klemmen.

Dat tandenknarsen en klemmen van de tanden kunnen voor wat problemen aan het gebit zorgen. Ten eerste zorgt het constante schuren voor slijtage aan de kiezen en de tanden, die slijtage komt vooral aan het glazuur. Aanhoudelijk tandanknarsen kan zo voor ernstige schade zorgen en de tanden of kiezen kunnen zelfs gaan breken of barsten. Ten tweede gaat tandenknarsen of het gebit constant klemmen ook vaak samen met pijp aan het kaakgewricht en de kaakspieren. Die spanning kan bovendien ook nog eens hoofdpijn veroorzaken. Ten derde is het ook mogelijk dat chronisch knarsentanden leidt tot vergroting van de masseterspier. De masseterspier is de grootste kaakspier, die gebruiken we om te kauwen. Door vergroting van deze spier zullen de kaken dikker gaan worden.

Een behandeling die vaak gebruikt wordt tegen knarsentanden of klemmen, is het gebruik van botox injectables. De werkende stof in botox is spierontspannend, het blokkeert de spier zodat die niet meer aan kan trekken. Door botox injecties in de kaakspieren zullen deze spieren niet meer kunnen opspannen waardoor het knarsentanden en het klemmen zal stoppen. Daardoor zullen de klachten aanzienlijk verminderen of zelfs verdwijnen. Bij de eerste botox behandelingwordt meestal enkel de masseterspier behandeld. Maar wanneer er ook duidelijk klachten zijn aan de rest van de kaakspieren, worden deze ook geïnjecteerd. De botox heeft enkele weken nodig om in te werken maar daarna is de werking optimaal. Al is een botox behandeling steeds slechts tijdelijk, er kunnen dus herhalingsbehandelingen nodig zijn om het resultaat te behouden.

Wat is een kincorrectie?

Bij het horen van de term mondzorg is het eerste en vaak enige waar mensen aan denken het gebit. Maar mondzorg houdt nog veel meer in dan enkel onze tanden en kiezen. Eén van die dingen is de kin, of beter gezegd correcties aan de kin. Het kan dat mensen geboren worden met een kin die afwijkingen vertoont. Zo kan het dat de kin te fel naar voor of naar achter staat. Een afwijkende kin heeft vaak ook een foute kaakontwikkeling als gevolg en daardoor wordt het gebit dan weer beïnvloed. Een afwijkende kin kan ook een negatieve invloed hebben op de verhoudingen van het gezicht.

Wanneer het probleem op jonge leeftijd al zichtbaar is, wordt mensen met een afwijkende kin soms een kaakcorrectie voorgesteld. De kaakcorrectie kan het probleem oplossen en verdere slechte ontwikkelingen voorkomen. Een kaakoperatie is eigenlijk noodzakelijk wanneer de afwijkende stand van de kaken een slechte invloed heeft op de groei van de kaken en de kin. Als dat niet zo is, hoeft een kaakcorrectie niet. Maar een afwijkende kin kan het uiterlijk negatief beïnvloeden en, zeker op latere leeftijd, voor onzekerheden zorgen. De foutliggende kin verstoort de balans tussen de bovenlip, de neus en de kin, waardoor het uiterlijk disharmonisch lijkt. Op latere leeftijd kan dat nog verholpen worden met een kincorrectie.

Een kincorrectie is een chirurgische operatie om de gezichtsverhoudingen te corrigeren. De operatie kan op twee verschillende manieren uitgevoerd worden. De eerste manier bestaat uit het inplanteren van een prothese. De prothese zorgt voor een optisch effect waarbij het lijkt alsof de kin feller naar voren staat. De tweede manier bestaat eruit het bot, oftewel de kin, ook daadwerkelijk meer naar voren of naar achteren te plaatsen. De tweede manier is een ingrijpendeze ingreep, maar het resultaat is nog net iets beter als bij een prothese. 

Labiachirurgie

Geen vrouwenlichaam is hetzelfde. Dit gegeven geldt dus ook voor de intieme zone; de schaamlippen. Vrouwen met ‘afwijkende’ schaamlippen kunnen zich hierdoor behoorlijk onzeker gaan voelen. Binnen het ‘ideaalbeeld’ passen nu eenmaal geen grote, of hangende schaamlippen en heb je deze wel, dan zul je er iets aan moeten laten doen; zo wordt door menigeen geoordeeld. Als vrouw kun je het beste proberen deze zienswijze naast je neer te leggen, want er is nu eenmaal geen ‘standaard norm’ waaraan de schaamlippen zouden moeten voldoen.

Wanneer het echt een probleem wordt

Vrouwen die maar onzeker blijven, of belemmerd worden in het dagelijks leven door uitstekende schaamlippen, kunnen er voor kiezen de schaamlippen te laten behandelen. Een chirurgische ingreep kan zowel in een privékliniek plaatsvinden, als ook in het ziekenhuis. De ingreep wordt overigens niet vergoed door de zorgverzekeraar. Allereerst zal er een intakesprek plaatsvinden. Hier kun je klachten bespreken, verdere informatie verkrijgen over de procedure en nagaan of de ingreep wel echt noodzakelijk is.

In de gemeente Leiden is privé kliniek: V-Klinieken gevestigd, met als specialisatie Labiachirurgie (schaamlip correcties). Bezoek gerust de website voor uitgebreide antwoorden op je vragen.

Hoeveel kost plastische chirurgie?

Plastische chirurgie is de verzamelterm voor alle operaties die niet om medische redenen worden uitgevoerd, maar met als doel er mooier uit te zien. Steeds meer Nederlanders kiezen voor een plastische ingreep. Vroeger waren het vooral bekende mensen zoals modellen en acteurs en actrices die aan zichzelf lieten sleutelen, maar nu is het al lang niet meer uitzonderlijk dat je een vriendin hebt die een borstvergroting heeft laten doen. Het taboe rond plastische chirurgie is aan het verdwijnen en mensen maken dan ook vaker de keuze voor een operatie aan een lichaamsdeel waar ze niet tevreden over zijn.

Toch is er nog een andere factor die voor veel mensen een hindernis is, namelijk de kosten die er bij een plastische ingreep komen kijken. De zorgverkeraar komt er voor plastische ingrepen niet tussen, dus de patiënt moet zelf de volledige kosten betalen en dat schrikt vaak toch wat af. Toch hebben deze mensen vaak een fout beeld van hoeveel plastische ingrepen kosten. Vroeger was het voor veel mensen onbetaalbaar, maar nu zij de prijzen gezakt en zijn ze toegankelijker. We vergelijken daarvoor de prijzen van de twee populairste ingrepen om een indicatie te geven.

Liposuctie

Een liposuctie kan je laten uitvoeren op verschillende plaatsen zoals de benen, de buik, de bovenbenen of de love handles. De liposuctie prijs wordt bepaald op de grote van de te behandelen zone. Voor een liposuctie van een kleine zone betaal je gemiddeld 850 euro, voor een grote zone kan de prijs tot 2.250 euro gaan. De grote van de zone wordt bepaald door je vetpercentage en je lichaamsbouw.

Borstvergroting

Een borstvergroting laten uitvoeren is dan weer iets duurder. Natuurlijk zijn de borstvergroting prijzen ook afhankelijk van hoe groot de ingreep is en welke implantaten er worden gebruikt. Maar de prijs voor een borstvergroting met implantaten van een gemiddelde prijs, is 2.250 euro. 

Ik wil stoppen met roken

Is het eindelijk zover, wil je stoppen met je rookverslaving? We kunnen dit heel goed begrijpen. We kunnen echter ook begrijpen dat het niet altijd makkelijk is omdat er veel verslavende stoffen zitten in de sigaretten die je rookt. Sommige mensen kunnen daarom wel wat hulp gebruiken om hun rookverslaving te stoppen.

 

Coaching werkt wel

Misschien heb je al vele dingen geprobeerd om af te komen van je rookverslaving. Het is echter niet altijd eenvoudig om dit in je eentje te doen. Als je op zoek bent naar een klankbord, iemand die je in vertrouwen kan nemen om te praten over je problemen bij het stoppen met roken, dan ben je bij ons aan het juiste adres. Door middel van coaching op afstand helpen wij je op weg om minder te roken of zelfs helemaal te stoppen.

 

Stoppen met roken op een gezonde manier

Als we kijken naar de verschillende manieren en hulpmiddelen die er zijn op het gebied van stoppen met roken, moeten we helaas concluderen dat er maar weinig zijn die echt goed werken. Sommige zijn zelfs ongezond, zoals het slikken van pillen om af te komen van je rookverslaving. Denk goed na over hoe je het aan gaat pakken, de coach kan je hierbij helpen.

 

Je gaat een gezonder leven tegemoet als je stopt met roken

Bij de meeste mensen is dit natuurlijk wel bekend maar we kunnen het niet vaak genoeg benadrukken, roken is een ongezonde hobby en daar wil je natuurlijk zo snel mogelijk mee stoppen. Begin vandaag nog met stoppen en schakel extra hulp in!

Overige

  • Hypnose o.a. t.b.v. stoppen met roken

Psycholoog en orthopedagoog in Twente

De wereld om ons heen veranderd en we komen steeds meer in aanraking met prikkels over de dagelijkse gebeurtenissen in de wereld. We merken het allemaal en indirect doet dat ook wat met ons. Zorg is daarom nóg belangrijker geworden voor een ieder en dat geldt ook voor psychologische zorg. Vroeger was het een taboe om naar een psycholoog te gaan als je problemen had. Men zagen je als gek. Tegenwoordig is dat gelukkig anders. Lichaam en geest staan tenslotte in verbinding met elkaar en horen beiden gezond te zijn om goed te kunnen functioneren.

Psychologische zorg wordt aangeboden door psychologen in diverse psychologenpraktijk in Nederland. Er bestaat zorg voor de volwassene invidu, voor kinderen en voor het hele gezin. Soms geldt dat voor 1 persoon, 2 personen of volledige groepen.

 

Wat doet een psycholoog?

Een psycholoog zorgt ervoor dat je mentaal fit bent en blijft. Met behulp van verschillende behandelingen en therapien kunnen problemen worden verholpen zodat je weer met een gerust gevoel het leven door kunt. Hierbij is onder andere te denken aan:

 

Psychologische zorg voor individu

  • Angst therapie
  • Stress therapie
  • Depressie behandeling
  • Traumatherapie
  • Paniekaanvallen

 

Kindertherapie

  • ADHD therapie
  • Autisme therapie
  • Depressieve stoornissen
  • Gedragsproblemen

 

Zorg voor het gezin en groepen

  • Gezinstherapie
  • Relatietherapie
  • Opvoedondersteuning
  • Mindfulness training
  • Weerbaarheidstraining

 

Terecht bij een psychologenpraktijk in de buurt

Loop je tegen een vraagstuk of probleem aan dan kun je terecht bij een psychologenpraktijk bij jou in de buurt. Je kunt worden doorverwezen door een huisarts maar je kan ook zelf contact opnemen. Wel is het belangrijk om te vragen of het mogelijk is om zonder verwijsbrief een afspraak te maken. Voor de vergoeding neem je contact op met de zorgverzekeraar.

Voor psychologische zorg in Twente kun je bij een psycholoog van DOPPA en dat kan zonder verwijsbrief. DOPPA zorg heeft locaties in Enschede, Oldenzaal en Hengelo en biedt daarmee een prima dekking in Twente.

Snurken

Het is onbekend hoeveel mensen er last hebben van snurken. Schattingen lopen op tot maar liefst 50% van de bevolking. Daarbij snurken mannen vaker dan vrouwen. Maar wat zijn eigenlijk de oorzaken van snurken en wat kun je ertegen doen? In dit artikel lees je daar meer over.

Waardoor ga je snurken?

In veel gevallen snurken mensen doordat het achterste gedeelte van het gehemelte te slap is. Het gevolg hiervan is dat wanneer je op je rug gaat liggen het gehemelte zakt en samen met de huig heel dicht bij de keelholte komt. Vervolgens ontstaan er trillingen door de ademhaling, waardoor het welbekende snurkgeluid ontstaat. Er kunnen ook nog andere oorzaken zijn als je snurkt. Bijvoorbeeld als je een chronisch verstopte neus hebt.

Kan snurken kwaad?

Snurken hoeft niet per se nadelige gevolgen voor de gezondheid te hebben, hoewel het voor een eventuele partner natuurlijk een vervelend geluid kan zijn en het zijn of haar nachtrust kan verstoren. Echter, sommige snurkers hebben last van een gehemelte of een tong die geheel tegen de keel aankomt. Hierdoor wordt de ademhaling als het ware afgesloten en kan er zuurstofgebrek ontstaan. Dat laatste is natuurlijk wel nadelig voor de gezondheid.

Er is sprake van ‘apneu’ wanneer de stilstand van de ademhaling langer dan 10 seconden duurt. Mensen die apneu hebben zijn over het algemeen zeer vermoeid, ook overdag. Dat heeft als gevolg dat ze zich bijvoorbeeld slecht kunnen concentreren.

Wat kun je tegen snurken doen?

Dat verschilt per persoon. Heb je bijvoorbeeld een te kleine onderkaak? Een snurkbeugel kan in veel gevallen helpen. Een snurkbeugel houdt de kaak en de tong namelijk naar voren, waardoor het snurken wordt tegengegaan.

Andere maatregelen waar snurkers baat bij kunnen hebben zijn onder andere het niet roken van sigaretten, niet zwaar tafelen vlak voordat je gaat slapen en geen alcohol drinken vlak voordat je naar bed gaat. De effecten van dergelijke maatregelen kunnen echter per mens verschillen.

Een beugel kan de productie van snurkgeluiden tegengaan.

Meer weten?

Heb je na het lezen van dit artikel behoefte aan meer informatie over snurken? Kijk dan eens op https://www.snurken.net. Op deze website vind je allerlei nuttige blogs en kun je een gratis e-book downloaden met 25 tips om snurken te verminderen.

CBD olie

Hoe werkt CBD (cannabidiol) op ons lichaam.

Het menselijk lichaam is een complex geheel. Het functioneert door middel van verschillende systemen, zoals het ademhalingssysteem, het immuunsysteem enz. Zo is er ook het endocannabinoïden systeem.

En op het functioneren van dit endocannabinoïden systeem heeft het gebruik van CBD een positieve invloed.

CBD-extract wordt gemaakt van cannabis- of hennepplanten, van de toppen, de stelen en de bloemen van deze planten. De toppen, stelen en bloemen bevatten een extract van wel 15% CBD. En CBD is een actief, heilzaam ingrediënt, welke positief ingrijpt op ons endocannabinoïden systeem. Met als gevolg vermindering van lichamelijke en geestelijke klachten.

CBD-olie is een natuurlijk products

CBD-olie of hennepolie is voor 100% natuurlijk en bevat geen chemische en andere onnodige, schadelijke toevoegingen.

Het gebruik van CBD olie maakt u niet psychoactief of psycho-effectief, wat inhoudt dat u er niet high of stoned van wordt. Alle CBD-producten zoals CBD-olie, CBD-capsules, CBD-pasta, CBD e-liquid, en CBD-zalf hebben een rijke cannabidiol-olie als basis voor een zo optimaal mogelijke werking.

De CBD dosering

Ieder lichaam reageert uniek op de werkzame stof CBD. De enige manier om te ontdekken wat voor invloed CBD-olie op u heeft is uitproberen. Zo speelt het percentage CBD in de CBD-olie een grote rol. CBD-olie is namelijk te koop in een percentage van 2,5 % tot en met 18%. En ook de hoeveelheid druppels speelt een belangrijke rol. Met doseren begint u altijd met een lage dosis: 1 druppeltje CBD-olie in de ochtend, 1 druppeltje CBD-olie in de middag en 1 druppeltje CBD-olie in de avond, onder de tong (ongeveer 20 sec.) daarna doorslikken. De bedoeling is een cannabolide laagje in uw lichaam op te bouwen.

Na een week kunt u de dosering verhogen naar 2 druppeltjes 3x daags en weer na een week 3 druppeltjes 3x daags. U voelt zelf of de dosering te veel is of te weinig. Mocht 3 druppeltjes 3x daags te veel zijn dan zakt u weer terug naar 2 druppeltjes enz. De bedoeling is om de ideale hoeveelheid CBD-olie te vinden.

Indien de ervaring nog niet positief genoeg is, kunt u later met een hoger percentage CBD gaan druppelen (bijv. 5% of 8%) Meestal heeft u dan minder druppels voor nodig om hetzelfde effect te ervaren. 

Cbd-olie-online.nl